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燕麦

来源： 中医养生网  日期：2017-05-16 12:53:33  点击： 
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燕麦

别名：雀麦、野麦、油麦、玉麦、稞燕麦、苏鲁

燕麦的功效和作用

降血糖润肠通便补充钙质延年益寿美白祛斑预防心血管疾病。
  • 适宜人群

    一般人群均可食用。尤适宜【便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化】患者。

  • 禁忌人群

    【肠道敏感】人慎食。

燕麦的营养价值

  • 蛋白质15 克
  • 脂肪6.7 克
  • 碳水化合物61.6 克
  • 膳食纤维5.3 克
  • 烟酸1.2 毫克
  • 维生素A420 微克
  • 维生素E3.07 毫克
  • 叶酸25 微克
  • 生物素24.6 微克
  • 钙186 毫克
  • 磷291 毫克
  • 钾214 毫克
  • 钠3.7 毫克
  • 镁177 毫克
  • 铁7 毫克
  • 锌2.59 毫克
  • 硒4.31 毫克
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