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玉米

来源： 中医养生网  日期：2017-05-16 12:53:33  点击： 
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玉米

别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、玉高粱、西番麦

玉米的功效和作用

减肥,防癌抗癌,降血压,降血脂,提高记忆力,抗衰老,明目,促进胃肠蠕动
  • 适宜人群

    一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。

  • 禁忌人群

    【腹胀,尿失禁】患者忌食。

玉米的营养价值

  • 蛋白质4 克
  • 脂肪1.2 克
  • 碳水化合物22.8 克
  • 膳食纤维2.9 克
  • 烟酸1.8 毫克
  • 维生素A63 微克
  • 维生素C16 毫克
  • 叶酸12 微克
  • 钙1 毫克
  • 磷117 毫克
  • 钾238 毫克
  • 钠1.1 毫克
  • 镁32 毫克
  • 铁1.1 毫克
  • 锌0.9 毫克
  • 硒1.63 毫克
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