手机站
安卓App下载
微信公众号
手机站
安卓App下载
微信公众号
杏仁
杏仁是平时饮食不可或缺的一部分，它能为人体供给每天所需的维生素E。不管是当零食，仍是参加燕麦片、酸奶、沙拉中，都是不错的挑选。
开心果
美国注册营养师指出：“虽然我喜欢吃各种坚果，但开心果是我的独爱。你可以每天吃两把开心果，其所含的热量只要160千卡，还富含健康脂肪。”
咖啡、芝麻菜
咖啡对人体的许多部位，如大脑、肌肤和心脏有许多好处，每天都会“小酌一杯”。别的，芝麻菜(又称臭菜、芸苔)也是我最喜欢的绿色蔬菜，它不只滋味共同，并且富含抗氧化剂和膳食纤维。
酸奶
酸奶归于高蛋白、低热量食物，营养丰厚，十分合适与生果调配，佐餐时用其替代奶油或蛋黄酱也十分棒。
沙拉
自个做沙拉时，我会选用生菜、黄瓜、西红柿、红洋葱、银杏仁，可以满意许多营养需求。
鸡蛋
美国注册营养师布说：“我简直每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最好早餐食物，是补充蛋白质的简略办法。并且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有好处。”
燕麦片和牛奶
美国注册营养师表明：“我没有每天吃同一种食物，但80%的时分会以燕麦片和牛奶作为早餐，由于它们能供给满足的蛋白质和膳食纤维，令我精力满满。”
荠菜：做馅最好吃 荠菜中的膳食纤维、维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量较高，有宽叶和锯齿叶两种，一般锯齿叶的荠菜味道更浓郁，口感也更好。 不过，荠菜中有草酸，吃前需要先用水焯一下，可拌、炒、腌食、做馅、煮粥等。好多名人也写过荠菜的吃法，比如陆游提到用荠菜做饼，苏轼蒸着吃，汪曾祺则是荠菜焯熟剁碎，加入茶干丁和虾米拌起来吃。 然而，要说鲜，还是用新鲜的荠菜加猪肉做馅料最好吃，既不腻也不寡淡。 苋菜：红苋做汤调色 ... [阅读]
大家知道吗，养生方法不正确，会让你的身体变得更糟糕，有一些看起来健康的行为会适得其反。做太多运动，喝太多果蔬汁和甚至固体洗手液会让你承受那些本不必要的副作用。下面专家带你找到避免副作用的方法，让健康习惯真正起作用。 1、 吃完胡萝卜皮肤变得有些黄 吃太多橙色的蔬菜水果有可能导致胡萝卜素血症。著名注册营养师艾米·高顿森说：“胡萝卜素血症这个单词来源于胡萝卜素这个词根，这就是橙色蔬果呈现这种颜色的原因。它并没有害，但是会使... [阅读]
增强免疫力 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低 高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。 助消化 黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。 愈合伤口 黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养... [阅读]
女生都喜欢在办公室放些小零食，应急充饥或者是提神用的。零食也有好坏之分，今天，中国养生网教你分辨好坏零食，少花冤枉钱。 连日来，记者走访不少写字楼发现，很多女白领都在办公室“囤零食”。有人曾说，白领的零食抽屉就像潘多拉的盒子，你永远不知道里面有什么。近日，微博上热传的《好坏零食一览表》，却打开了潘多拉的盒子，揭秘了白领们平日最爱吃的零食，不仅如此，它还对这些零食进行了好、坏分类和点评。 花费不少&ldq... [阅读]
