皮肤不好光补维E就够了吗

 许多人都认为皮肤欠好大多是因为内分泌失调，本来不然，维生素缺少相同也也许致使一系列皮肤疑问。别的，皮肤欠好光补维生素E也不行，还要留意弥补别的维生素。

　　维生素的缺少也许致使皮肤疑问，比方，维生素A缺少也许致使毛囊角化症，维生素B族缺少可致使溢脂性皮炎，而缺少维生素c也许致使牙龈肿胀、出血、创伤愈合差等。因而，皮肤欠好，一定要看看自个是不是缺少维生素。

　　需求留意的是，一说到维生素与皮肤的联系，许多人都只知道维生素E对皮肤好。本来，除了维生素E，维生素A和C相同对皮肤很主要。

　　皮肤粗糙枯燥——补维A

　　维生素A归于种脂溶性维生素，能协助皮肤构成新细胞，让皮肤更柔软，并防止枯燥皲裂。维生素A能够有用改进皮肤的锁水功用，并加强皮肤的抗氧化功用，然后能够坚持皮肤水分，并康复皮肤的水润弹性，推迟皮肤衰老。其次，维生素A能够调理皮肤表皮及角质层的推陈出新，反抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱成效。

　　假如维生素A摄入缺少，初期会致使上皮组织枯燥，会致使皮肤枯燥，粗糙，弹性降低，失去光泽 ，严峻时影响全身细胞。

　　富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该养分素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。

　　皮肤暗沉缺少弹性——补维C

　　维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。因为维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，能够协助皮肤抵挡紫外线侵害发作的自由基、防止黑斑、斑点的发作；有用中和自由基，并增强皮肤本身的反抗才能；改进皮肤的纹理，淡化细纹等因氧化而发作的皮肤疑问；推进推陈出新、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使皮肤具有弹性而防止衰老的发作。

　　长时间缺少维生素c也许致使牙龈肿胀、出血等，致使皮肤受磕碰或受压后简单呈现紫癜和淤斑。

　　富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。

　　维生素虽好但不要补过量

　　要弥补维生素，首先要知道自个缺少啥维生素。以下几点能够作为参阅，可是要想断定自个是不是真的缺少，最好到专业医疗机构做一个微量元素检查。

　　缺维生素A：指甲呈现深刻显着的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心境烦躁及失眠。

　　缺少维生素C：创伤不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

　　此外，弥补维生素并不是越多越好，专家指出，把维生素当成补品大剂量乱用或不正确服用，对身体有害无益。过量服用维生素对身体相同会形成危害，诱发或致使许多疾病的发作。很多的维生素A会危害手臂和腿部的关节，会削减健康人大脑中的血流量，致使头痛脑涨甚至逝世。 太多的维生素C能够致使胃痛和肠功用失调，还可影响红血球的发作，使人身体虚弱、疲惫。

　　维生素按理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素，如维生素A、D、E等在体内分泌较慢，服用后简单在体内积蓄，所以过量服用后致使中毒的也许性大。而水溶性维生素通常简单分泌，不易积蓄，因而相对较为安全。

　　因而，只需咱们留意日常日子的饮食养分均衡，纠正偏食、挑食习气，每日确保满足量的蔬菜、水果、肉、蛋等养分物质，这么全部均衡饮食能够不用额定弥补维生素。确实需求弥补维生素及微量元素的人，应该在医师的指导下，做到对症、安全。