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想要身体更健康，就要对日常摄生导致注重，从细节动身着手摄生。在一天以内，机体是不断变化的，所以关于什么时候合适干什么工作是有许多考究的，比如说在什么时候睡觉。下面咱们就一同来看10个摄生黄金时刻：
1、刷牙的最佳时刻：
饭后3分钟。由于这时口腔的细菌开端分化食物残渣，其发生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到危害。
2、喝牛奶的最佳时刻：
睡前。中老年人睡觉前饮用，可抵偿夜间血钙的失落状况而维护骨骼。一起，牛奶还有催眠作用。
3、喝茶的最佳时刻：
用餐1小时后。不少人喜爱饭后立刻喝热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，搅扰人体对铁的吸收，时刻一长可诱发贫血。
4、吃生果的最佳时刻：
饭前1小时。生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时刻：
上午8—10时和下午4—7时。此刻日光以有利的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，然后增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的才能，并削减动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时刻：
睡前。肌肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，因而黑夜睡前运用化妆品进行美容护肤作用最佳，能起到推进推陈出新和维护肌肤健康的成效。
7、漫步的最佳时刻：
饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量耗费最大，最有利于瘦身。
8、洗澡的最佳时刻：
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加速，帮你安定入眠。
9、训练的最佳时刻：
黄昏。人类的膂力表现或身体的适应才能，均以下午或挨近黄昏时分为最佳。此刻，人的味觉、视觉、听觉等感受最灵敏，全身协调才能最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适合训练。
10、午睡最佳从13点开端：
这时人体感受已降低，很简单入眠;黑夜则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。
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