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前列腺增生症的气功疗法

来源: 中医养生网  日期:2017-05-14 13:27:40  点击: 
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太湖气功
①准备式:两脚分隔,与肩向宽,两脚尖偏向前外方。百会朝天,眼半闭,舌舔上腭,唇稍脱离,颈松直,沉肩,坠肘,含胸,收腹,圆裆,松胯,膝微曲。两手天然下垂,掌心向体侧。全身放松,大脑人静,思维集中,意守膻中穴。天然呼吸3~5分钟后,深呼吸3次。
②背后合作式:两脚分隔站笔直,脚尖偏向前外方,比肩宽。挺胸、收腹。两手在背后腰椎部握紧,天然呼吸,尽量向左右迁延,通常迁延15~20次。手交流握,再迁延15~20次。如此交流做4~6次。
③肾俞命运式:立位,两脚分隔比肩宽。两上肢外劳宫穴背于腰部,对准肾俞穴。意守上丹田,开端命运,以鼻呼吸,请求发出与呼吸相同短暂的动静。每分钟6O息左右,要能看到气管部环状软骨下面洼陷处在吸气时凸起,在呼气时洼陷,通常2~4分钟。
④日月命运式:仰卧在水面上9眼半闭观天,意守“放言高论”,命运。每3次呼吸的末了一个呼吸的时刻延伸1~2倍,命运调息时合作上肢划水及下肢蹬水各一次,为一个循环动作。通常练30分钟左有。气沉膻中穴,以意领气,推进真气运行。遇大风大浪要注意不可打乱节律。此是水上功法之一。

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