中医养生与美容

来源： 中医养生网 日期：2017-08-22 09:04:13 点击：

　　今年其实算是早立秋了，早立秋后会出现“秋老虎”天气。秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7到15天，所以还是要热上半个月啊！又是养生的时节，今天推荐几款养生的蔬菜，这些蔬菜不光能养生，对于美容也有很好的效果。接下来大家就跟随我一起看看吧！

　　“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，是养生补阳的好时机。正所谓换季正当时，这个时候我们应该吃哪些蔬菜既能补充营养，又吃的健康，养生呢？下面我们来聊聊这几种蔬菜和它们的作用。

　　1、多吃清热败火苦味蔬菜

　　秋天对人体影响最大的是暑湿之毒。暑湿之毒侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良等，所以我们就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

　　2、多吃抗炎杀菌的蔬菜

　　初秋，转季正当时，很多人适应不过来就会很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快，尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

　　3、多吃含水量多的瓜类蔬菜

　　夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

　　4、女人美白多吃，黄瓜，白萝卜，薏米

　　吃以上几种食物，天然美白，越吃越白。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。