女性健康与中医养生经期三个现象提醒女人需要补血！

来源： 中医养生网 日期：2017-07-22 17:33:18 点击：

1、时刻较短

　　通常来说，正常女性的生理期时刻为3-7天，详细时刻犬牙交错，可是假如生理期时刻较短，仅仅为3天以下的话，你就要留意是不是内排泄呈现问题，较短的生理期大多是内排泄失调，雌激素排泄过少致使的，而雌激素排泄过少，很简单致使体内循环速度放缓，久而久之，易呈现变老症状。

　　2、量多

　　女性例假量的多少因人而异，通常是20～100毫升。通常天天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。假如经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，乃至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精力过度紧张、环境改动、养分不良以及代谢失调等因素致使的功用性子宫出血。经血长时刻过多会致使贫血，应查明因素，进行医治。

　　3、时刻不固定

　　生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期呈现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完结一次循环，而生理周期时刻不固定，这也就意味着细胞再生的周期呈现问题，再生后期较长简单致使皮肤暗沉，加快变老，较短则简单致使气虚体弱，相同也简单致使变老。

因而，例假时期应做好保健，回绝寒凉辛辣食物是重点：

　　1、生果有考究

　　例假时期常常食用生果，可以防治发作便秘，避免盆腔充血，但是一些特点偏冷的生果却不宜在例假时期食用。例假时期适合吃的生果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适合经期食用，需求留意的是不要一次吃得过多。例假时期避免食用的生果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。

　　2、“经水之行”，温补为主

　　在例假时期，还应弥补一些有利于经水之行的食物，血得热则行，得寒则滞。例假期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性凝滞，可使经血运转不畅，形成经血过少，乃至痛经。即便在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。

　　3、清淡易消化是首选

　　例假其间的女士感到特别疲惫，消化功用减弱，食欲欠佳，因而，饮食上应留意食物的清淡及选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食物。为坚持养分平衡，应一起食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且养分破坏较少。

　　4、避免缺铁，荤素调配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不只参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、变老及能量代谢等都有重要作用。例假期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰厚的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰厚，并且生物活性较大，简单被人体吸收使用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，例假期膳食中应留意荤素调配，恰当多吃些动物类食物，以满意例假期对铁的特殊需求。

　　5、补气养血，呵护卵巢

　　尽人皆知，女性是以气血为主，气不足则血不畅，即气滞血瘀，轻则经血不畅，重则痛经，久而久之便会致使卵巢囊肿、子宫肌瘤等病症，给女性健康带来极大损害。因而，女性要把补气养血、呵护卵巢放在首位。

中医摄生：经期三个景象提示女性需求补血！