当前位置： 网站首页  >> 季节养生  >> 旅游养生  >> 查看详情

专家教你旅游健身两不误

来源： 中医养生网  日期：2017-05-13 10:00:57  点击： 
分享:
专家教你旅游健身两不误，很多人喜欢到处各地去旅游，不仅能认识很多志同道合的好朋友还欣赏到各地的美景，下面专家教大家在旅游中还照样可以锻炼身体的小妙招。
 
 
 
1、在旅行日程中制定运动计划
 
 
 
像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。顺便也可以到酒店健身房去锻炼身体。
 
 
 
2、不要忘记带运动鞋
 
 
 
旅行中，你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样在旅游的同时，你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具，你的运动鞋就是你运动的“工具”。
 
 
 
3、运动不要墨守陈规
 
 
 
旅行时，当你错过了你的“计划”运动日程，一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽，在楼梯上跑上跑下几个来回，即使10分钟的运动都会有效果。
 
 
 
4、个性化的健康饮食
 
 
 
餐厅是为你服务的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝汤。如果你参加鸡尾酒会，点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。
 
 
 
专家教你旅游健身两不误，专家解释说我们可以在旅游的时候边运动边欣赏美景，这种惬意的生活相信您已经开始忍不住试一试了。
标签：中医养生网中华养生网养生之道网针灸推拿网食疗养生网

相关旅游养生

  • 中医养生及药膳食疗手册冬瓜盅莲枣三豆粥 中医养生及药膳食疗手册冬瓜盅莲枣三豆粥

    冬瓜盅 医学辅导：广州中医药大学榜首隶属医院内科主任医师　杨晓军   资料： 淮山30克，芡实20克，薏米30克，云苓20克，鸡肉60克，食盐适当   做法： 取冬瓜的大头儿部分，剥去冬瓜皮，取出瓜瓤后待用。将淮山、芡实、薏米、云苓洗净，将鸡肉去皮洗净切块，然后将以上资料放入冬瓜里面。将冬瓜盅放入蒸锅，盖上锅盖后蒸约一个半小时，然后参加适当食盐即可   ... [阅读]

  • 中医养生及药膳食疗手册清热去火眉豆苦瓜 止咳润肺川贝蜜枣煲肉 中医养生及药膳食疗手册清热去火眉豆苦瓜 止咳润肺川贝蜜枣煲肉

    苦瓜眉豆炖排骨   资料：苦瓜30克，眉豆10克，排骨50克，姜片适当，食盐适当（1人量）   做法：苦瓜、眉豆和排骨洗净，苦瓜和排骨切块待用；先将苦瓜飞水去掉部分苦味，然后将苦瓜、眉豆、排骨、姜片放进炖盅里，参加适当水，炖约两小时，参加适当食盐即可。   成效：清热去火   忌讳：脾胃虚寒、肌无力、易出虚汗等人群不行多吃。     止咳润肺川... [阅读]

  • 孕妇可以长途旅游吗 孕妇旅游的注意事项 孕妇可以长途旅游吗 孕妇旅游的注意事项

    爱玩是大多人共同追求的，许多女性怀孕了仍不能改变自己爱玩的特性，可是在怀孕后还可以去旅游吗？如何确保自己和宝宝两个人的平安呢？又应该注意些什么？   孕妇能不能出游呢?   回答是：能。而且准妈妈们若能适当地投入到大自然，呼吸新鲜空气，对自身以及胎儿都有很多益处。但由于特殊的身体状态，准妈妈出游时要特别注意安全。   孕妇旅游穿着、住宿要注意什么?   衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，... [阅读]

  • 出门旅游的鞋子四选择 出门旅游的鞋子四选择

    鞋子对我们来说是再熟悉不过了，我们每天都会和它们打交道。可是穿了这么多年的鞋子，你对鞋子有了多少的了解呢？什么样的鞋子才是最适合自己的呢？选择了一双好的鞋子，不仅仅是看着美观，更主要的是合脚舒服，这样才体现了鞋子的保健养生的作用的。千里之行，始于足下！                               &nb... [阅读]