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旅游 老年人生活不可缺少的一部分

来源： 中医养生网  日期：2017-05-13 10:00:57  点击： 
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生活的压力让更多的人喜欢走出户外，到不同的地方旅游，过了退休年龄的老年朋友有了更多的闲暇时间，但身体的原因却让他们选择让旅游这一项从老年人生活中删去了，其实，只要老年人在旅游时注意一些问题，旅游对于老年人的身心健康都有很大的促进作用。
 
旅游，老年人生活不可缺少的一部分——大众养生网
 
1 老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
 
2 老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
 
3 老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
 
4 老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。
 
5 老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。
 
6 有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要带上、多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。
 
尽管旅游对于老年人来说要准备和注意的地方有很多，但旅游对于老年人生活的丰富，以及老年人的身心调节，都有着不可小视的作用。
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