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久坐族办公室瘦腿小动作

来源： 中医养生网  日期：2017-05-14 11:11:22  点击： 
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　1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地上坚持必定的距离，把脚尖伸直，坚持这个姿态5秒钟。
　　2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，坚持5秒钟。
　　3、坐在椅子上，挺胸，坚持两腿穿插、脚尖着地的姿态，是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿用力往下压，下面的腿用力向上顶，约10秒后双腿交换方位照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
　　4、用脚踝的力气旋转双脚，一起能够拉紧小腿肚的肌肉。
　　5、在上楼梯时用脚尖着地，一起将脚跟向上提起，能够极好地拉紧腿部肌肉。
　　6、最简略的瘦腿方法，即是将两个膝盖用力并紧细微下压，这么迅速做五六次便成！留意做这个动作时不需要屏住呼吸。
　　7、这个动作关于美化小腿曲线非常有用。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
　　8、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，尽管做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
　　9、坐在椅子上，挺胸，坚持两腿穿插、脚尖着地的姿态，上面的腿用力往下压，下面的腿用力向上顶，约10秒后双腿交换方位照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
　　10、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称身形。
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