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办公室健身：楼梯过道办公椅

来源： 中医养生网  日期：2017-05-14 11:11:22  点击： 
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上班族老是诉苦作业忙，没有时刻健身。为此，国际心脏日格外提出了“作业走向健康”的主题，倡导我们在作业场合随时随地健身。
　　专家指出，“作业场合健康”最主要的一环就是运动，作业室里最适合运动的当地是楼梯、过道和作业椅。
　　楼梯只需时刻不是很急切，为了健康，上下班时刻，抛弃电梯，爬爬楼梯吧。运动医学家测定，假如沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，相当于平地慢跑800～1500米的运动量。作业时分，每隔一个小时也能够去楼梯里逛逛。
　　过道作业时刻，还能够随时在过道里抽暇做个工间操，扩扩胸，旋旋膀子，弯折腰，抬抬大腿，做个拉伸运动，深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外，还能够愉悦心境。
　　作业椅坐着也能运动。伏案时刻久了，脖子不舒服，来舒展一下颈椎吧。安坐于椅子上，后背笔挺，头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度，复原再向右转;头向左绕环1周，向右绕环1周。每天坚持5分钟，颈椎疾病远离你。
　　这些简略的小动作，只需坚持下去，不只能够锻炼身体，还能给精神减压，放松身心。作业并运动着，这才是运动的最高境地。
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