打羽毛球的好处让你眼明手快又健身

来源： 中医养生网 日期：2017-05-14 14:25:37 点击：

打羽毛球是在户外或许户内都非常受欢迎的一项运动。不只可以训练身体，还可以训练训练咱们的视觉灵敏度，一起打羽毛球还可以瘦身。

　　羽毛球运动约于1920年传入中国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代中国羽毛球队已跻身于国际强队之列。有人说羽毛球运动是一项可以让人眼明、手快、全身得到训练的体育项目。长时间操练羽毛球的人都会有这种感触：经过常常观察对手挥拍状况和高速飞翔中的球，有经历的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的细小动作。

　　本来，让人练得“手疾眼快”的因素很简单：由于运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能到达每小时350公里。)，这就请求对方球员的双眼紧紧寻找高速飞翔的球体，眼部睫状肌不断缩短和放松，大大促进了眼球安排的血液供给，然后改进了睫状肌功用，长时间训练就能提高人的视觉灵敏度和双眼的反响才能。

　关于通常爱好者，尤其是中老年人和过度运用双眼的人来说，如果能坚持操练，视觉敏感度将会明显提高。别的，运动中训练者需求运用手腕和手臂的力气握拍和挥拍，还要充沛活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以关于全身肌肉和关节的训练也是很充沛的。

　　在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头号动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充沛训练。要到达全身瘦身的意图，天天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。关于通常羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打竞赛的运动量。所以，长时间进行羽毛球训练，除了能使心血管体系和呼吸体系功用得到加强外，瘦身成效也是很明显的。

对服装请求不太高

　　羽毛球对服装的请求不是太高。通常来说，质地轻软，平跟、耐磨、减震作用好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而通常宽松舒适和透气吸汗的运动衣裤也就满足习惯这种运动了。

　　不过，鞋跟较高的旅游鞋和在地面上冲突后会呈现黑色印记的鞋子都不太合适这种需求骤跑骤停的运动，主张大家在挑选的时分要略微注意一下。