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运动健身是咱们生活中必不可少的内容，通常在气候不错的情况下，约几个兄弟出来运动一下是非常有意义的一件事。现在许多人以为，在业余的体育锻炼和竞赛中，做做准备活动，然后自个再多注意一些，受伤的概率也就小了。其实这种主意是不正确的，因为这种损害，比如说扭伤、跌伤、各种磕碰伤，在运动损害里只占到2%，它的称号叫做意外伤。而快到98%的损害是那种运动技术性伤。因为咱们通常没有进行过专门的练习，再加上自我的维护意识不够，对这种技术性损害的知道又不到位，所以，咱们通常忽视了它的存在，可它对咱们的损害是很大的。为了削减和防止因运动而导致的损害，就需要运动护具的维护。了解和懂得运动护具的效果并正确地挑选运用是非常重要的，下面就为您介绍几种最常见的运动护具。
头盔：多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔能够减轻乃至消除物体对头部的碰击损害，以确保安全。头盔的减震效果，分为软维护和硬维护两种。软维护在冲击中，经过添加冲击间隔减低抵触的力气，碰击的动能悉数转移到头部；硬维护没有添加冲击间隔，而是经过自身的碎裂消化动能。
护眼镜：护眼镜是用来维护双眼的辅佐器件，主要功能是防止强光和风沙对双眼损害。维护眼镜具有透明度、弹性较好和不易决裂等特点。
护腰：多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力气练习时也常运用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力气练习时，需要经过腰这个中枢来传递，当腰部力气不够或动作不正确时就会受伤。运用护腰就有效地起着支持、固定的效果，能有效地防止腰部扭伤。
护膝：多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所选用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常运用。运用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，一起还能够防止运动中跌伤时对表皮的损害。
护腕：多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所选用。护腕能够有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩带护腕能够削减球触拍刹那间手腕所遭到的冲击力，维护手腕。
护踝：通常为田径项目中短跑和跳动运动者选用较多。运用护踝能够对踝关节起固定维护效果，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的效果。对踝关节损害的运动者来说，它还能有效地削减关节活动的范围，减轻痛苦，加速康复。
护腿板：为足球运动者专用。它主要是防止运动员在踢球或许铲球中伤及迎面骨，防止和削减受伤。
生命在于运动，在生活中咱们每个人都不该疏忽了运动的主要性，它是确保身体健康的一个主要行动，并且不一样的人群身体状况不一样，应拟定不一样的运动计划，然后让运动发挥出它最大的成效，一起也让自个更简单坚持下来。经常打茸毛球能够达到减肥作用。通常说来，茸毛球专业运动员的身段都是个顶个的棒。正因如此，打茸毛球成了很多减肥人士的不二挑选。那么，打茸毛球真能达到减肥的目的吗? 1、茸毛球运动可推进脂肪分化，削减其构成 脂肪是主要氧化供能物质，因而长时间在有氧... [阅读]
一双适宜的茸毛球鞋是打茸毛球的根底配备，也是最主要的配备。由于脚下的一双鞋将与健康及安全有直接关系。 选一双适宜巨细的茸毛球鞋 挑选茸毛球鞋必定要比往常的鞋略大一点，否则跑动起来脚会包的很难受。茸毛球鞋挑选时应留意前松侧紧。侧紧，为了防止侧滑，防止扭伤;前松，上网时可起到缓冲作用。 一般来说，茸毛球鞋要比往常的鞋大半码到一码，不过记住要穿专业的茸毛球袜，一双袜子... [阅读]
在你买运动鞋的时候，你知道应怎么选购合适自个的运动鞋吗?下面是运动专家给你的10个买鞋主张。 了解脚形。每个人都有自个共同的脚形，有些人是归于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足;还有些人脚弓特别高。选购鞋子时有必要特别注意运动鞋的规划是不是契合你的脚形，是不是能供给脚恰当的支撑。 了解你想从事的运动项目。不一样的运动鞋合适不一样的运动。 买鞋的最好时刻是在下午或傍晚之后，因为那时你的脚涨得最大。 穿着平常穿惯的，合适厚度的运动... [阅读]
不论哪种方式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支持你的脚，使其免受损伤;加大冲突，削减滑倒概率;减震，维护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动损伤都源自不合适的运动鞋。但不一样的运动对运动鞋的请求也不一样。步行应挑选脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功用要更强一些，这么才干有效维护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需求疾停、侧向运动和快速奔跑，因而，鞋底较厚，冲突性好的鞋是首选;假如你是高尔夫、自行车、足球、橄... [阅读]
