主持人于文：各位亲爱的新浪网友，大家好!欢迎来到新浪嘉宾聊天室，我是于文。今天我们在这里着重要跟大家一起来聊一聊“冬季白领该如何养生?”今天我们也特别为大家邀请到中国中医科学院研究生院的教授杨力教授，杨教授，您好!
杨力：主持人于文好!广大的网友同志们，大家好!
主持人于文：今天非常欢迎您来到我们直播间，今天我们要跟大家一起来聊的是“冬天白领爱如何养生?”我们为什么选这个一个选题呢，因为首先马上冬至了，冬至就开始数九了。
杨力：明天就是冬至。
主持人于文：数九天气越来越寒冷，还有一个，现在白领面临的生活压力、工作压力也越来越大，所以我们也要关心关心他们，也来为他们讲解一下他们在这个阶段，冬天这个阶段该怎么样养生。首先想问一下杨力教授，平时您在网上跟网民们交流或者接触的时间多吗?
杨力：有接触，不过接触不多，我在网上有新浪博客、新浪微博、杨力教授网站，因为我打电脑不是太熟，所以我会把大家问我的问题都搜集下来，然后我下一部新书、再下一部新书都是网友很多问题的解答。
主持人于文：就是您会把网友的问题汇集在您的书里面，给大家做一个集中的解答。
杨力：对。
主持人于文：今天我想在我们网上跟网友进行交流，也是一个很好的平台、很好的契机，我们也来聊一聊我们现在白领们，就是现在的这些年轻人们，因为我接触的很多朋友，他们会说我们现在都还年轻，我们为什么要开始养生呢?您所接触的这些年轻人当中，他们在平时的养生当中，有没有遇到什么困惑，或者有没有遇到什么觉得误区的地方?您给大家介绍一下。
杨力：首先我说养生是越早效果越好，我们不能等到退休的时候才开始养生，因为我在全国各地全球讲养生都是一千场以上，但是每一次我都有新的感悟，我觉得比较关心养生的人现阶段还是中老年人，中青年人可能是因为太忙了，所以养生不太重视，总觉得等我退休了、离休了以后再来讲养生，其实就错了。
主持人于文：而且大家还觉得，我现在还年轻，身体没有什么毛病，为什么要养生呢。
杨力：所以很多毛病表现出来的时候你就已经病了，其实很多是没有病的阶段、潜在的阶段，很多时候我们在潜在的阶段消除就不会生病了。
主持人于文：我们都知道您还研究《黄帝内经》，因为《黄帝内经》倡导的一点就是“未病先治”，现在我们主要说一说这些白领们现在遇到的一些问题或者他们现在遇到的一些难题大家经常会出现的毛病，首先我想说我最大的一个感触，因为现在很多白领他们坐在办公室里面，每天都对着电脑，对着电脑时间长了就会觉得这个眼睛很干涩，时间长了可能视力就会下降，面对这些老是对着电脑的白领们我们大家会经常出现一些什么问题?又该怎么样去解决呢?
杨力：我觉得其实解决的办法很简单，无论是你每天对着电脑也好、对着书也好或者对着你桌子上的文件，都给视力增加了很多的负担，最好看电脑半个小时、一个小时就要起来了，看看窗外、看看远处，或者看看风景，这是第一，调整视力。第二，我们可以吃一点泡的枸杞和菊花，这两样就可以了。
主持人于文：都是明目的。
杨力：是的，枸杞我们可以放5颗，最多放10颗，5—10颗，菊花放3颗左右就可以了。
主持人于文：就是每天这样放到水里泡着喝就行。
杨力：用开水一沏，温度适合以后就可以喝了，这个是最好的，因为菊花和枸杞都明目，二者配合效果非常好。
主持人于文：是不是所有的人都可以喝枸杞和菊花泡的茶?
杨力：对，如果你要拉肚子可以不放菊花，因为菊花是偏凉性的，如果火气重菊花可以多放一点，火气少枸杞可以多放、菊花可以少放。
主持人于文：所以也有白领朋友说我要一直喝这个水喝到什么时候才可以使视力变得更好一些呢?
杨力：任何事情隔三差五的，因为我们白领还有一个问题血脂偏高的问题，一个是血脂偏高，一个是结石，胆结石、肾结石，所以白领一定要多喝一点绿茶。
主持人于文：绿茶好像还防辐射的作用。
杨力：防电脑的辐射，而且它可以明目，抗衰老、助消化、抗癌，好处大着呢。
主持人于文：可是绿茶是不是所有的人都能喝?
杨力：基本上所有人都能喝，但是肚子偏寒的我们就可以用红茶。
主持人于文：红茶是不是可以跟绿茶有相同的功效?
杨力：有，但是它经过发酵以后凉性就可以去掉，另外兴奋性也可以减弱，所以怕睡觉睡不着的可以选择红茶，照样有降血脂的作用。
主持人于文：我还听说红茶在人没有吃饭空腹的时候也可以喝，绿茶就不行。
杨力：是的，绿茶偏凉一点，最好是饭后喝。另外就是，我们做电脑的白领，一个很大的问题就是血黏度比较高，还有通风，通风现在也上升到富贵病了，有的是高糖、高血脂、血稠，解决的办法其实都是一个，就是说我们吃的太好了，我们又不运动，又不注意排堵，所以形成血稠这个问题，我们每天要多吃一些蔬菜，尽量多吃一点水果，还有喝绿茶，防止血粘稠最好的办法就是多吃点黑木耳，这一解决血粘稠这个问题。因为我们白领一边是看电脑，一边还打电话，所以耳朵辐射也是很重，所以我们还可以多吃点黑木耳，黑木耳养耳朵是最好的。
主持人于文：黑木耳又可以降低血粘稠度，又可以对耳朵的听力好。
杨力：多吃一点凉拌的黑木耳，很简单。
主持人于文：您是不是建议大家把它不要炒的过于熟，因为里面也又有，所以凉拌最好。
白领如何降血脂
杨力：最好是凉拌，开水过一遍，酸醋也是降血脂，我们多吃一点黑木耳帮助我们降血脂，我们吃菜多挑选一些蔬菜一类的。另外我们白领血脂高，我们除了吃防止血粘稠的黑木耳，还可以吃点丝瓜。
主持人于文：丝瓜也是降低血粘稠的吗?
杨力：丝瓜、冬瓜、黄瓜都可以降学稠，都可以降血脂。
主持人于文：我还知道黄瓜其实还有减肥的功效，刚才您给我们大家介绍了这么多针对白领吃的比较好的蔬菜，因为我也知道现在可能大家生活的越来越好，所以经常大鱼大肉的，但是有时候吃的素一点其实对身体还是挺好的。
杨力：我再告诉大家就是，降血脂可以这样的，何首乌5克、荷叶5克、竹叶3克、山楂5克(山楂片5克)，这4样降血脂降得很好，再放点泽泄。便秘的再放点决明子5克，不便秘的不放决明子。一般带茶喝，也可以放到绿茶里面。一般就是山楂、何首乌、荷叶和竹叶选择一样，再放一点泽泄。
枸杞菊花茶保养视力
主持人于文：这个方子是不是所有人都可以喝?
杨力：所有人都可以喝，火气重、大便秘的就再加决明子，大便一通血脂就降，如果我肚子不是太好的，荷叶不放、竹叶不放，就放一点何首乌、放点山楂、放点泽泄。
主持人于文：您说的降低血脂、血压、血粘稠度，还有对大家保护视力很好的也算是中药的小药材，当然还有绿茶供大家喝的东西。现在想跟您聊一下，因为现在年轻的白领，特别是小女孩坐在电脑前面，会觉得皮肤越来越不好了，越来越干，还有时候长色斑，您觉得这个跟老看电脑是不是也有关系?
杨力：那也不是完全是电脑的原因，因为很多长斑、起皱纹、皮肤干燥有很多的原因，每个人个体的体质差异很大，不光是电脑。但是我觉得保养皮肤最好的办法，早晚用凉水洗脸，早上你就用凉水洗脸就行了，晚上可以用凉水或者热水交替洗，凉水洗一下，用热水洗一下，冷热一交替就发红，这样对你的皮肤就是一个很好的保养。另外，再可以按摩，就是按摩这些穴位，比如按摩眼睛，看电脑，按照眼睛的两个内角、两个外角，眉毛的两个内角、两个外角，还有对着黑眼仁的这个穴位，我们可以不记穴位，这个就是养眼睛的穴位。另外，我们还可以轻按我们的皮肤，因为按摩这两个穴位叫四白穴，就是眼睛下面大概一寸的样子有一个凹凸的位置叫四白，这个穴位是很养眼睛的。还有鱼尾也可以按摩了，可以去除鱼尾纹。此外，我们多吃一点冻皮、苹果皮。
电脑族如何护肤
主持人于文：冻皮是什么?
杨力：冻皮就是猪肉的冻皮。
主持人于文：或者猪蹄?
杨力：含胶原蛋白比较多，以皮养皮嘛，多吃一点凉拌的，放点醋，醋还降血脂呢，可以把这个皱纹撑起来，非常的好。另外我们还可以吃点玫瑰花泡水喝，养颜的，再多吃一点红色的东西，比如说红色的苹果，红色的西瓜。
主持人于文：红色可以让面部更红润。
杨力：可以养红。想白多吃点白的，比如白梨、白的银耳、百合，白的东西也可以美白。另外可以用茯苓，茯苓是白的，茯苓兑上蜂蜜，茯苓打成沫以后拌上蜂蜜当面膜用，放上茯苓，茯苓也可以美白。另外可以放点牛奶，牛奶也是很好的，直接用牛奶就可以了。晚上喝牛奶留下一点，倒在手上，很好的润滑一点点。方法非常非常的多，或者黄瓜皮往脸上一贴，都美颜。
主持人于文：看来您给大家介绍的都是这种天然的用食物就可以美容的东西。
杨力：很简单的、很随意的、很方便的、很经济的、很适用的。
主持人于文：而且您刚才跟我们说对眼睛好的几个穴位，也让我想起了我们小时候做的眼保健操，其实现在大家有空也可以做做眼保健操，平时不要老对着电脑一整天不动。下面也跟大家说一说现在的白领经常面对的一个问题是老是熬夜，大家经常晚上很晚很晚有时候过了12点才睡觉，第二天早上还要赶紧爬起来上班，您觉得熬夜从中医角度来说带给人身体最大的伤害是什么?
常熬夜损伤五脏
杨力：最大的伤害是损伤我们的五脏，心肝脾肺肾，从子时开始到天亮是阴气最浓的，这是一种太极生物钟，我们利用好这个太极生物钟，同时要和十二经脉相结合，十二经脉月里边要告诉我们都是要生发阳气的，肝脏要解毒、要造血，这一切都告诉我们晚上子时到第二天卯时这个阶段5—6个小时是睡眠的最佳时间，一定要睡眠，不要去熬夜，因为你熬夜了第二天你想说明天白天我补，补不回来，因为第二天白天睡眠的时间，那个是阳气阻塞的时候，不可能让你有一个很好的睡眠的生成度，是补不回来的。
主持人于文：睡懒较也补不回来吗?
杨力：补不回来，阴阳不一样，十二经脉的值班也不一样，该休息的时候你不休息，让你活动的时候你睡觉，这样违背了生物钟，违背了十二经脉的流入，我们的养生就会失败的。
主持人于文：杨教授，您这样跟大家说大家可能知道会伤我的五脏六腑，但是具体或者很严重的大家想不出来说我究竟能怎么样，或者我直观的就能怎么样，您给大家说说最直接的能导致什么?先吓唬吓唬他们。
杨力：我们提倡大家要睡子午觉，就是子时11点，11点以前我们的网民必须上床睡觉了，一觉睡到天亮，因为睡眠是最好的充电，睡眠也是养生当中最重要的一个环节，它养你的心脏，心肝脾肺肾五脏都养了，睡觉的最佳时间就是子时到卯时，11点到第二天早上6点左右。
主持人于文：是不是如果你后面睡到7点、8点其实也没什么用了，那个时候大家也该起床了。
杨力：大家起床了，那个时候阳气兴旺了，十二经脉已经不是要你睡觉的时候了，你又去睡觉了就没有效果。
主持人于文：所以现在我看到有很多年轻的这些朋友们，他们有时候真的把时间都颠倒了，晚上觉得夜深人静的时候比较适合工作，所以晚上成宿的不睡觉，但是第二天再去睡觉、再来补觉，好像这个精气神都不太好。
杨力：还有一个问题，白领刚才我们说了吃饭的问题、睡觉的问题，白领还有一个问题就是不运动，网民说我没时间运动，我一大早就得挤地铁、挤公交，我上哪找时间运动。我告诉大家，我碰见一个网民，早上他从家出门，出门以后快走，走两站以后他才上公共汽车，晚上回来的时候他提早三站下车，又快的走回家，有一次我追上他，我说你走的好快，虽然我不认识你，但是请你介绍你走路什么效果，你是几点几点，他就告诉我，我说太好了，我要向全网民推广、宣传。
