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原理：
手腕在遭到重力的压迫或许碰击以后，通常会由于受损的部位和程度发作炎症反响，如肿胀，部分发热，发红。有时候这些反映并不显着，也有可能在受伤后几个小时也没有啥炎症反响，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻痹）反映。
症状：
轻伤：通常无显着肿胀，痛苦不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有痛苦。
严峻扭伤：腕部肿胀、痛苦较重，不能活动腕关节或活动时痛苦加重。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧呈现痛苦，则阐明腕背侧韧带与腕伸肌腱损害；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损害。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部呈现痛苦，则为桡侧副韧带损害；反之，则为尺侧副韧带损害。如腕部各个方向的活动均呈现痛苦，而且活动显着约束，则阐明是韧带、肌腱等的复合性损害。损害部分有压痛或触及筋肉安排反常改动。腕部损害要及时医治，避免腕舟骨、腕月骨发作缺血性坏死。 医治:外敷活血散、接骨散，是最好的挑选。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。
医治：
1.处方：鲜土牛膝50克，食盐5克。用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，纱带固定，日换药1次。效果：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％
2.处方：栀子、乳香各50克。用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。效果：用药两次。恢复率达96.4％
3.如果有继续肿胀的状况，马上找冰块冷敷加压（加压的意思即是稍微紧一些，但是必定随时留意调查手指尖的肌肤色彩，跟正常的手指尖色彩比照，不一样色彩时，马上免除包扎）包扎，在冬天，半小时满足！
4.如果有继续红肿、痛苦、或变形状况，有必要赶快就医。
5.在恢复期间，受伤的手不要劳作，或做些体力活，以避免再次受伤。
6.每天能够恰当活动一下手掌，手腕，也能够做些保养、理疗。
避免受伤：
在活动在前必定要做热身运动、避免受伤（大多数受伤，都是没有做热身运动。或没仔细做）。
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发生酸痛的要素： 因为人体在运动过程中，会发生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动今后，偶然的一次训练，身体内涵乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感触，例如跑步会致使腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，臂膀会酸痛等等，都是这么的要素发生的。 长期坚持运动： 长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这么要是运动的时候，就不会呈现乳酸和酒精，酸痛的机遇就不多了，也不会那么明显。 运动完今后记住按摩： 运动完今后要是哪里酸痛... [阅读]
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