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坚持运动的好处 看完你就懂了

来源: 中医养生网  日期:2017-05-14 13:54:57  点击: 
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1、减轻身体天然痛苦

假如你感到膝盖、肩膀、背部或脖子痛苦、生硬时,歇息并不是最佳方法。专家表明,长时间坚持有氧运动的成年人同那些老是喜爱躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的概率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体痛苦舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。减轻身体一些缓慢表现,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研讨证实:关节炎病人在通过6个月低强度的训练(如平衡运动)之后,痛苦感下降了25%,生硬感下降了16%。

每周两次练习瑜伽或太极,可增加身体柔韧性,而且减少痛苦感。

2.减少伤风概率33%

恰当的运动不只是可以加快你的推陈出新,它还可以提高你的身体免疫力,协助你的身体对立伤风病毒和别的细菌的侵略。美国华盛顿大学的研讨发现,每周进行5次时长45分钟的心肺训练课程的女人,发作伤风的次数是那些每周进行一次拉伸训练的女人的1/3。

坚持运动,但不要做过度。假如经常剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会下降身体免疫力。

3.更健康的口腔

专家以为,牙线和牙刷本来并不是靓丽笑容的仅有法宝,训练扮演了重要的人物。在他们最新的研讨发现,成年人每周进行5次30分钟适度的运动,患上牙周炎的概率会下降42%,这种牙龈疾病会跟着年纪的增加而发作得更为频频。运动也能像阻挠牙周炎相同抑制心脏病的发作——因为它可以下降血液中致使炎症发作的 C反响蛋白的含量水平。

除了坚持恰当的运动以外,最佳每年进行两次牙齿清洁,假如牙科医生通知你患上牙龈疾病的概率很高的话,那么还要增加洗牙的次数。

 

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