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网球文明是培育人的诚笃守信的优秀质量。业余活动中的网球竞赛大多是无裁判下的信赖制竞赛，运动员必定要做到诚笃，把好球说成出界或把出定义成好球都是不诚笃的表现。
诚信质量的表现贯穿在全部网球活动的全过程，而网球活动也是最能表现一个人诚信质量的体育活动之一。
网球是培育联合协作的精力。网球竞赛是非常考究联合协作精力的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的合作。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精力。
特别是在双打竞赛中，想在竞赛做到合作默契，就要一直尊重和鼓励同伴，特别在失误丢分后，必定要勇于承担职责。这种协作精力将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会酣畅淋漓的表现出来。
如郑洁和晏紫取得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们共处16年的联合和睦共处，合作默契是分不开的。
网球能培育愈加自傲的心思状况。自傲和自傲是两种彻底不一样的概念。自傲是一种不切实际的想法，而自傲则是建立在认真学习，狂妄自大、不怕困难的基础上奋发向上。
心思状况在网球竞赛中具有首要的要素，在技术附近的选手之间竞赛，心态更显首要。网球能练习一个人的心思，锻炼出不因自个或对手及其它原因而影响心思状况的正常表现。
网球运动是一种文明、礼貌、典雅的网球文明礼仪。这种文明来源于100多年来传统的风俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显首要。球员与球员、教练、观众之间一直以礼相待;观众观赏网球竞赛半途不能走动和发出声音。
现代网球文明既保留了这种古代网球的文明、礼貌和典雅性，又增强了现代网球运动文明的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有修养的运动员不论在任何地方都是遭到大家的期待。
网球运动能够充沛发挥特性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有爱情疑问，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，怎么减轻压力，成了困惑现代人的一个首要疑问。
研讨标明，恰当的运动能够增进体能并增强免疫系统强化的效果。因而，挑选合适自个的运动并配以足够的歇息，是疏解压力、调理免疫的最佳手法。
在网球运动中，需聚精会神扫除全部杂念，迅速的奔驰击球、大力扣杀等活动能够把一天的疲惫、困惑等挥洒得干干净净，使身心彻底地放松特别是在击出了一个好球，击出了一个不应失误的球时，你能够充沛的咆吼、跳动、丢拍子等，开释你的特性气质。
打网球必备常识：脚步 在所有的球类活动中，脚步是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，假设脚步工作精确熟练，处理来球必能左右逢源，唯有稳健的脚步才有精确的冲击。 网球运动具有挑战性，每一球都必须靠精确的判别和活络的脚步来击球，精确的脚步动作可使手臂体现击球的效果。 脚步敏捷与精确，可坚持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如安在急跑，急停中，把握机会迎击来球，是打好网球之要件。 ... [阅读]
1、减轻身体天然痛苦 假如你感到膝盖、肩膀、背部或脖子痛苦、生硬时，歇息并不是最佳方法。专家表明，长时间坚持有氧运动的成年人同那些老是喜爱躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的概率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体痛苦舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。减轻身体一些缓慢表现，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研讨证实：关节炎病人在通过6个月低强度的训练(如平衡运动)之后，痛苦感下降了25%，生硬感下降了16%。 每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，而... [阅读]
发生酸痛的要素： 因为人体在运动过程中，会发生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动今后，偶然的一次训练，身体内涵乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感触，例如跑步会致使腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，臂膀会酸痛等等，都是这么的要素发生的。 长期坚持运动： 长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这么要是运动的时候，就不会呈现乳酸和酒精，酸痛的机遇就不多了，也不会那么明显。 运动完今后记住按摩： 运动完今后要是哪里酸痛... [阅读]
慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚替换腾空、蹬地，脚掌离地约10cm。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的脚步行进，上肢屈肘坚持60度～90度，在身体左右侧平行地天然摇摆。呼吸天然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻一起呼吸。 慢跑中应留意：跑时躯体坚持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摇摆；肌肉及关节要放松；上肢要前后摇摆，以坚持行进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩大； 尽量用鼻子呼... [阅读]
