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亲近自然 一起去登山

来源： 中医养生网  日期：2017-05-14 13:08:58  点击： 
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攀岩爬山运动中的爬山运动是不错的健身运动，很合适繁忙的城市人锻炼身体、接近大自然。爬山运动的益处有许多，不仅仅限制在健身运动带来的优点。繁忙的你有空的话，能够去邻近的山里进行爬山运动，感触攀岩爬山带来的愉悦。
　　爬山运动既锻炼身体，又能赏识大自然的美景。不少忠实的爬山爱好者，每周最少一次，会约上几名山友，一起到山里去，寻找一个静寂悠远的世界。每次爬山的时分，大多酣畅淋漓，或许周遭的景色不曾细细品味，但是降服大山的那种感触，久久不会淡忘。
　　爬山运动的益处
　　加强心、肺功能 增强抗病才能
　　给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭隘，也许引起心脏病发生。爬山运动可使心脏发生更多的小动脉分支，推进毛细血管功能添加，代替大血管，患心脏病概率下降。
　　放松心情 接近大自然
　　山里的空气清新，能让生活在繁忙都会的城市人洗净城市尘嚣，让人感触心旷神怡。
　　进步身体素质
　　爬山能够明显进步腰、腿部的力量，跋涉的速度、耐力，身体的和谐平衡才能等身体素质。
　　爬山窍门
　　1、爬山时，应当依据自个的体能，掌握攀爬的高度和速度，初学者能够每走半小时，最佳歇息10分钟。
　　2、挑选好爬山途径，坡度不要太陡，峻峭、崎岖不平的路面简单形成扭伤。
　　3、下山时不要走得太快，更不能奔驰，不然会使肌肉感触过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
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