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1.奶制品:
奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。
2.大豆和豆制品:
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3.虾皮:
虾皮中含钙量极为丰富。
4.牛肉:
含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。
5.鱼肉:
鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。6.动物肝脏:
含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。
7.排骨:
富含钙、髓质与优质动物蛋白质,不仅要喝汤更应吃肉。
8.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果:
含有较丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益于皮肤、眼睛健康。
9.紫菜、海带:
富含碘,有利宝宝生长发育。
10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:
被并称为世界四大坚果,热能高,蛋白质丰富,但体重超标的宝宝还是少吃点好。
孔令谦中医养生讲座教女性如何养生 孔令谦女人摄生提到女人摄生要根绝八字：忧思忿怒，形寒饮冷。这篇孔令谦女人摄生是整理版，安全健康网中医频道关于孔令谦提到女人摄生的一些疑问做了更深化的解读。在孔令谦《会吃才健康》中说：“女人摄生与男性的差异首要表现为四个字：经、带、胎、产。经，首要指的是例假;带，指的是女人的带下;胎和产望文生义即是十月妊娠和生孩子。女人摄生，只需隔绝八个字，就能够无忧无虑了，这八个字即是：忧思忿怒，形寒饮冷。”一起来详细看一下“忧思忿... [阅读]
四月，春暖花开，是出游的好时节，但是漫天飘动的柳絮犹如“四月飞雪”，惹人心烦。杨花柳絮触摸肌肤、吸进鼻腔、呼吸道很简单呈现过敏表现。专家提示，过敏体质人群、白叟、孩童外出时要戴好口罩，尽量避免待在杨柳杨树过多的当地。 杨花柳絮致使的过敏首要发作在上呼吸道，花絮吸入鼻腔后，会致使激烈的刺激、流涕、咳嗽哮喘等反响以及肌肤瘙痒、眼结膜发红等过敏性反响。因为过敏表现和感冒、气管炎对比相似，因而假如呈现打喷嚏等状况时，应去医院确诊，在医师指导下对症医治，避... [阅读]
蛋白质的补充 其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。 饮食需要清淡 在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。 饮食要合理 ... [阅读]
菊花茶 菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 荷叶茶 中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 山楂茶 山楂所含的成... [阅读]
