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鲜枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
大豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。
黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。
葵花籽
葵花籽是补充Ve的最佳来源呢，每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。鸡肝
鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面：叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。
奶酪
如果说奶制品是含钙食物的第一名，那奶酪绝对有资格做第一名中的“冠军”!就钙的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!
孔令谦中医养生讲座教女性如何养生 孔令谦女人摄生提到女人摄生要根绝八字：忧思忿怒，形寒饮冷。这篇孔令谦女人摄生是整理版，安全健康网中医频道关于孔令谦提到女人摄生的一些疑问做了更深化的解读。在孔令谦《会吃才健康》中说：“女人摄生与男性的差异首要表现为四个字：经、带、胎、产。经，首要指的是例假;带，指的是女人的带下;胎和产望文生义即是十月妊娠和生孩子。女人摄生，只需隔绝八个字，就能够无忧无虑了，这八个字即是：忧思忿怒，形寒饮冷。”一起来详细看一下“忧思忿... [阅读]
四月，春暖花开，是出游的好时节，但是漫天飘动的柳絮犹如“四月飞雪”，惹人心烦。杨花柳絮触摸肌肤、吸进鼻腔、呼吸道很简单呈现过敏表现。专家提示，过敏体质人群、白叟、孩童外出时要戴好口罩，尽量避免待在杨柳杨树过多的当地。 杨花柳絮致使的过敏首要发作在上呼吸道，花絮吸入鼻腔后，会致使激烈的刺激、流涕、咳嗽哮喘等反响以及肌肤瘙痒、眼结膜发红等过敏性反响。因为过敏表现和感冒、气管炎对比相似，因而假如呈现打喷嚏等状况时，应去医院确诊，在医师指导下对症医治，避... [阅读]
蛋白质的补充 其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。 饮食需要清淡 在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。 饮食要合理 ... [阅读]
菊花茶 菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 荷叶茶 中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 山楂茶 山楂所含的成... [阅读]
