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1.合理补充水分
夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。
如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。
建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。
2.运动装备选择
夏天健身运动，温度湿度都疼很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，对心会脏造成很大的压力。
并且不可以用自己的身体来烘干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
3.健身环境温度
夏季适宜保持低运动量、短时间的健身运动，让身体慢慢的适应酷热的天气环境。正午时分到下午两点期间阳光强烈，紫外线特别强烈，容易灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜受到刺激，所以特别要尽量避免在此时间段进行户外运动，可以适当的进行室内健身活动。
运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
4.合理摄入食物
健身运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。健身后应稍事休息，40~50分钟以后再补充营养，这样就错开并缓冲了运动后进食的兴奋期和饥饿感，以免进食过量。
中医养生，即是指经过各种办法颐养生命、增强体质、防止疾病，然后达到延年益寿的一种医事活动。 《黄帝内经》在开篇《上古单纯论》首起疑问即是联系功用阑珊和寿数的疑问：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”《道德经》上从前讲到，那些长于养生的我们懂得怎么防止身心遭到损伤。他们知道怎么经过准确的饮食和健康的生活方式防止疾病的损害，然后取得健康，也会比一般人的生命更持久。当我们可以远离病痛，天然就能推迟变老，延伸... [阅读]
夏季饮品 夏季气候炎热，人体阳气最盛时，若此时上班族熬夜加班，学生们放暑假后无节制地整天追剧玩游戏，出现目赤肿痛、头晕、口苦等肝火上炎之症，可以用夏桑菊清肝明目。 夏桑菊饮 清肝明目 中医食疗 【材料和做法】 夏枯草、桑叶、菊花各12克加水煎汤代茶饮。 【药解】 夏枯草：清肝明目，消肿散结； 桑叶：疏散风热、平肝明目、清肺润燥； 菊花：疏风清热、平肝明目、解毒消肿。 [阅读]
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①松功 挑选任何体位，只要天然舒服即可，呼吸安静天然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后顺次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最终意守双脚，每放松一遍约5分钟，最终从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢重复进行。 ②静功 取仰卧、平坐、盘座位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾... [阅读]
