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百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。
做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多。
胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
黄蓍粥
材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。
做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。
功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗。
乌鸡汤
材料：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，大枣2颗，生姜少许。
做法：将乌鸡焯水去沫；药材洗净；再架锅，放水，放入乌鸡和药材，先用大火煮开，再用小火炖1-2小时即食，每周食用1~2次。
功效：中医认为，动辄出汗多为气虚，“肺气不足，卫阳不固”，汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。
绿豆老鸭汤
材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。
做法：将老鸭洗净，去除内脏；绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。
功效：此汤能清热气、解湿毒，另外对面疤和水痘亦有疗效。
中医养生，即是指经过各种办法颐养生命、增强体质、防止疾病，然后达到延年益寿的一种医事活动。 《黄帝内经》在开篇《上古单纯论》首起疑问即是联系功用阑珊和寿数的疑问：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”《道德经》上从前讲到，那些长于养生的我们懂得怎么防止身心遭到损伤。他们知道怎么经过准确的饮食和健康的生活方式防止疾病的损害，然后取得健康，也会比一般人的生命更持久。当我们可以远离病痛，天然就能推迟变老，延伸... [阅读]
夏季饮品 夏季气候炎热，人体阳气最盛时，若此时上班族熬夜加班，学生们放暑假后无节制地整天追剧玩游戏，出现目赤肿痛、头晕、口苦等肝火上炎之症，可以用夏桑菊清肝明目。 夏桑菊饮 清肝明目 中医食疗 【材料和做法】 夏枯草、桑叶、菊花各12克加水煎汤代茶饮。 【药解】 夏枯草：清肝明目，消肿散结； 桑叶：疏散风热、平肝明目、清肺润燥； 菊花：疏风清热、平肝明目、解毒消肿。 [阅读]
步入盛夏后，炎热的天气容易影响我们的食欲，在养生保健上，饮食是否合理得当会影响到身体的代谢调节功能。肝脏是我们不容忽视的部位，熬夜伤肝，生气发怒或情绪烦躁也会对肝脏造成伤害。一旦肝上火了，我们要怎样祛火养肝调节好身体？哪些中医药膳帮助我们清新度过夏日，促进排毒祛痘降火呢？ 1、枸杞菊花汤 食材：枸杞10g、菊花8g、食盐、味精、香油。 做法：把枸杞、菊花清洗干净。开火，在锅中加入清汤，加入菊花、枸杞，大火烧开后，加入食盐、味精、香油。 功效： 菊花属于性... [阅读]
①松功 挑选任何体位，只要天然舒服即可，呼吸安静天然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后顺次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最终意守双脚，每放松一遍约5分钟，最终从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢重复进行。 ②静功 取仰卧、平坐、盘座位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾... [阅读]
