自助餐怎么吃营养？ 看看营养师都吃些什么

自助餐怎样吃养分

主食类

有米饭、面食等精米面；燕麦、玉米等粗杂粮类；红薯、芋头、山药、紫薯等薯类。

肉类及水产

这一类就不用多提了，不只有常见的畜肉类，还有家禽类，水产品里更有深海鱼、浅海域的及江湖中的鱼虾蟹等等，当然烹饪加工程度有高有低。

蔬菜类

有油麦菜、蒿子杆、胡萝卜、彩椒等等最少10种以上的深色蔬菜类，且够新鲜。

菌藻类

有香菇、金针菇、杏鲍菇、海鲜菇、海带、海草等最少6种以上，假如吃自助火锅，根本还归于轻烹饪状况。

豆类、蛋类、奶类、生果等

在自助餐厅也是一应俱全，品种极为丰厚。

不过，在自助餐厅里要到“均衡膳食”的方针，我们是不能光靠“生物天性”去胡吃海塞的，得靠“养分才智”去健康调配，这难道不就是一座“与养分距离最近的天堂”吗？