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中医养生保健食疗健养生粥，让你轻松调整肠胃！
“调整肠胃吃它有帮助”
俗话说：民以食为天。中医学认为：脾胃为后天之本。本着对“膳”文化的推崇，平时，吃肉过多或有点消化不良的朋友，可以选择以下几款养生粥以飨同好。
米粥
原料：米。
功效：散寒补虚，养胃气，健脾胃。尤适用于大病初愈体虚者，感冒发热胃口差的者。
红枣粥
原料：红枣20枚，米100克，红糖适量。
制法：先将大枣煮烂；将米煮至半熟后，加入大枣及汤，煮至粥熟后加入红糖搅拌煮开即可。
功效：补中益气，养血安神。尤适用于心烦失眠、头晕乏力属肝血虚者。
淮山粥
原料：淮山（去皮）100克，米100克。
制法：将山药洗净切成小片，与米煮粥。
功效：益气养阴，补脾益肺，滋阴壮阳。 尤适用于肺脾气虚者。
糯枣暖胃粥
原料：新鲜羊肉200克，糯米100克，黄芪15克，大枣10枚，生姜10克。
制法：先煮糯米，水开后加入其余材料至煮烂粥成。
功效：健脾养血，暖胃散寒。尤适用于久病体虚、胃寒觉冷者。
淮山栗子粥
原料：淮山30g，栗子50克，米50克，盐少许。
制法：将生栗子煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的米中，加淮山，加水煮粥，粥熟后加入食盐调味。
功效：补脾胃、益肺肾。
芝麻粥
原料：芝麻15克，米50克。
制法：先将芝麻炒熟研碎备用；将米洗净，加入适量的水煮沸，再加入研碎的芝麻，继续煮至米烂汤稠即成。
功效：白芝麻可利肠补肺；黑芝麻可补肝肾、润五脏；润肠通便。
萝卜粥
原料：鲜萝卜约100克，米50克，陈皮少许。
制法：将鲜萝卜洗净切碎，同米煮粥；或用鲜萝卜汁和粳米同煮粥，后加入陈皮。
功效：化痰止咳、顺气消食。
核桃粥
原料：核桃仁50克，米100克
制法：将核桃仁用开水浸泡，去皮后切成碎粒，放入米，加入适量水同煮粥。少许葱、盐、味精调味。
功效：益智补脑，润肠通便。适合脑力劳动者。
芡实粥
原料：芡实50克，米100克。
制法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
功效：固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
猪肝枸杞粥
原料：猪肝50克，枸杞20克，米100克，生姜、盐少许。
制法：猪肝洗净切碎，米汤水开后，加入猪肝、枸杞煲至粥成，加少许生姜去腥，盐调味。
功效：益肝明目，滋阴养血。（肝血不足，视力下降）。
圆肉莲子粥
原料：桂圆肉15克，莲子30克，红枣10枚，米100克。
制法：将桂圆肉洗净与莲子、红枣、米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
功效：补心益脾，养心安神。
十米粥
原料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏苡仁。
制法：十种杂粮各等份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），十分钟后（冒泡）转成小火长时间煮，约一小时即可。
功效：降血压、降血脂、软化血管、调节肠胃、祛斑美容、通便减肥。
夏季心血管疾病中医养生 食疗茶饮供您选 夏 夏季是四时中阳气最旺盛的季节，气候炎热，阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛。夏季肌肤感受到炎热，血液循环加快，易引起心血管疾病症状加重。《内经》提倡“春养生、夏养长”、“春夏养阳”的养生原则。《素问》曰：“心者，生之本，为阳中之太阳，通于夏气。”说明心对应的是夏季，夏季养生应以养心为主。根据内经理论，提出夏季养生、食疗方及代茶饮可以协助调护心血管疾病患... [阅读]
夏季湿热，许多人食欲不振、疲乏无力，烧菜的人觉得辛苦，吃菜的人也觉得没意思。针对气候特点和当今常见症状，上海市名中医、中国中西医结合学会呼吸病专业委员会荣誉主任吴银根教授特意推荐了十大夏天食疗养生方，涉及主食、小菜、汤、酒、饮料、蜜膏等，美味又便于操作。 主食类— 苦瓜菊花粥 用料：苦瓜100克、菊花10克、粳米60克。做法：苦瓜洗净去瓤，切成小块，菊花漂净，粳米洗净，加水500ml，武火煮沸后改文火煮20~30分钟即可。功效：清暑解毒。注：绿... [阅读]
1.柚子 柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。 2.梨 梨，性甘寒微酸，具有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风， 醒酒解毒”等功效。 3.杨桃 杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮... [阅读]
1.低脂食物 要吃低脂肪的食物，说到保持理想体重，大家可能会有疑问，痛风跟保持身材有什么关系呢？答案是：身体肥胖而导致，身体内部的营养过剩，从而有可能使身体内部的新陈代谢紊乱，从而引起体内尿酸偏高，久而久之而患痛风。所以，要吃低脂肪的食物。 2.多喝水 就是要喝水，喝什么样的水好呢？要喝碱性物质的水，因为，我们都知道酸碱中和的道理，而痛风患者大多都是体内尿酸偏高，而多喝水，喝碱性物质的水，正好有利于身体内部的酸碱中和，所以，还要多吃碱性的食物。 ... [阅读]
