日本科学家推出人体老化简易自测法

　　不倒时间——测老化程度

　　日本科学家提出一种简便易行的“人体老化简易自测法”。

　　具体方法是：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。

　　判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁;8.4秒，男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59 岁;7.4秒，男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁;5.8秒，男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

　　腰臀比——测脂肪指标

　　腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。

　　屏气时间——测肺脏功能

　　深吸一口气，然后屏气，时间越久越好(一个年满50岁的人，约为30秒左右)，再慢慢呼出。

　　脉搏——测心脏功能

　　将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：0-3，说明心脏功能强壮;3-6，说明心脏功能良好;6-9，说明心脏功能一般;9-12，说明心脏功能差;12以上，应及时找医生诊治。

　　仰卧起坐——测体力

　　30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40-45次;40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35-40次;50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25-30次;60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15-20次。

　　爬楼梯——测体力和腿力

　　如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好;一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错;如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。