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经络是人体运行气血、联系脏腑及全身各处的通道，作为人体功能的调控系统，经络通畅对人体的健康十分重要。
想让自己健康长寿，需要懂得健康养生的方法，中医经络教你每天花一分钟做的疏通经络法小诀窍。
1.两手对搓，握拳一分钟。
两手对搓，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
握拳，双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
2.梳头一分钟。
各式梳子或手指均可，手指由前额深摩头顶至脑后，每日梳数十至百下，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽，按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3.轻揉耳轮，鸣鼓，一分钟。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，然后，以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化。可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛，揉眼一分钟。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
然后，用手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5. 揉鼻一分钟。
以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6.叩齿，卷舌一分钟。
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐，.收腹提肛一分钟，
按肚脐，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
.收腹提肛，反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
8.伸屈四肢，转腰一分钟，
转腰，右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
伸屈四肢，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
9：.转颈、耸肩:，拍肩
拍肩，左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
.转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
10：.蹬摩脚心，踩脚尖一分钟。
蹬摩脚心，仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
踩脚尖，右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
注：中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生、减毒养生、沐浴养生等各种方法。
中医养生保健不仅是为了让我们形成一个健康养生方式，还是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。
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