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专家分析你适合什么样的跑步速度

来源： 中医养生网  日期：2017-05-13 10:55:45  点击： 
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文章导读:于肺活量的提高有着较好的效果。 3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。 跑步速度和人群有密切关系，不同的人有适合自己的跑步速度，这样才既能达到目的，又达到合理的水平，不至于伤害身体。
 
跑步运动是一种别难过大众运动，但是跑步运动也是很有讲究的，不同速度适合不同群体。那么怎么知道你适合哪种跑步速度呢？下面一起听专家分析一下你适合什么样的跑步速度。
 
 专家分析你适合什么样的跑步速度--大众养生网
 
1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
 
 
 
2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
 
 
 
3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
 
 
 
跑步速度和人群有密切关系，不同的人有适合自己的跑步速度，这样才既能达到目的，又达到合理的水平，不至于伤害身体。
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