教你如何摆脱噩梦

　　1. 不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡，要给自己点时间冷静。

　　2. 规律的睡眠会带来更美好的梦境，即使周末也要遵循平时作息时间。

　　3.睡前不要吃东西，尤其是难消化的食物，会增加做噩梦的可能。

　　4. 减少酒精和咖啡因等的摄入。

　　5.心怀感恩，睡前感谢一天当中值得感激的事。

　　6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖电影能引发长时间的梦魇。

　　7.多投身大自然的怀抱，哪怕只是在公园中坐上15分钟。

　　8.不要仰卧。仰卧会助长睡眠瘫痪症（俗称“鬼压床”）的发生，即感觉自己已经醒来，却动弹不得。

　　9.适当的运动可以提高睡眠质量。如做瑜伽、慢跑或者太极。