回南天小心关节病 30岁轻熟女易得

　　春季湿邪重 关节很“敏感”

　　关节病对气候的变化是相当敏感的，说比天气预报还准一点也不夸张。而在春季，中医认为，此时的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。虽然此季的自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

　　女性更易“惹”上关节病

　　据统计显示，膝骨关节炎患者女性与男性比例约7：1，而尤以30岁以上的人更为多见。另外，白领中女性已经有四成的人患有骨关节炎。为何关节炎更青睐女性？除了生理上的差异外，实际上，这与女性的一些“生活习惯”莫不相关。譬如，高跟鞋几乎被所有白领女性所喜爱，常常可以穿着两三个小时的逛街，而在常常又多光腿穿靴子、爱穿短裙等，这样不注意关节保暖，导致关节酸痛僵硬，大大增加了女性患骨关节炎病的几率。

　　如何摆脱春季关节病？

　　女性如何预防关节病？你得先从“小”培养意识。专家建议，女性在青年时代，骨骼肌肉发育成熟之前，尽量不要过于“娇气”，适当加强体育锻炼，打下健康体质的基础。而成年后也不能忽视体育锻炼，做家务与锻炼身体其实并不矛盾。除此之外，最好自我掌握好生理周期的调养知识。在生活中避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择骑车、游泳等有利关节的运动。最后就是更年期阶段的女性，可以通过食物和保健品摄入适当的类雌激素物，比如黄豆、海产品类食物维持更年期的平稳过渡。

　　另外，春季关节病预防首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。

　　有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗。第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等;另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

　　关节炎要多吃4种食物

　　甜椒

　　一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

　　香蕉

　　它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

　　虾

　　虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

　　绿茶

　　这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。