当前位置: 网站首页  >> 养生保健  >> 减肥健身  >> 查看详情

减肥吃红豆黑米粥 养颜瘦身

来源: 中医养生网  日期:2017-05-11 14:23:00  点击: 
分享:
减肥要严格控制饮食,那么吃腻了米饭的你们,偶尔煮一些粥调理下口味也是个不错的选择哦。下面小编推荐一款红豆黑米粥,黑米减肥,红豆滋阴,对女生来说有非常好的效果。
 
  红豆黑米粥的减肥功效:
 
  黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。黑米味甘、性温特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。
 
  红豆黑米粥怎么做:
 
  原料:红豆、黑米、白砂糖
 
  做法:
 
  1.红豆和黑米洗净后,用清水浸泡5小时以上。
 
  2.将浸泡的水倒掉,将黑米、红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
 
  功效:活血养颜,瘦身消脂。
 
    但是,要注意了哦,红豆和黑豆是减肥利器,而且营养成分非常高,但是单以黑米或者红豆作为食物,必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且,黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D,蛋白质和钙含量也不足,仅进食黑米却缺少其他食物种类,我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用,身体的抵抗力必然下降。

相关减肥健身

  • 正确减肥方法 慢跑30分钟最有效 正确减肥方法 慢跑30分钟最有效

    正确减肥方法,慢跑减肥效果好,而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内。   慢跑前暖身 慢跑后要舒缓   慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。   慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运... [阅读]

  • 产后肥胖怎么办 两招教你完美蜕变 产后肥胖怎么办 两招教你完美蜕变

    不少新妈妈,生产后除了操心照料孩子,最关心的就是产后如何减肥。其实,妇女在分娩之后,只要在产后一年内,通过科学方法即可促进产后物理减肥,达到恢复孕前体型。产后减肥方法有很多种,合理运动、调节饮食等都是比较常见。专家推荐产后减肥二妙法,教你如何完美蜕变成苗条辣妈。   妙法一:运动减肥--燃烧脂肪、修复线条   运动减肥,顾名思义是通过日常运动来加速身体脂肪燃烧,达到修复线条效果。不少新妈妈疑问产后锻炼会否引起子宫脱垂。其实产后进行适宜的锻炼,会帮助体形恢复到孕前的状态,相反... [阅读]

  • 三日排毒减肥餐 不运动也能瘦 三日排毒减肥餐 不运动也能瘦

    你们就甘心这样胖下去吗?其实,懒人也有懒人的办法,这个三日排毒减肥餐不用去健身、不用节食就能一点点瘦下来。   第一天:排除表面毒素   第一天以排为主,清空身体毒素和垃圾。第一天的早餐,推荐的是菠菜清汤一碗;午餐正常吃,午餐给一整天提供能量,摄入要足,提醒各位的是不要太过油腻的肉类和高热量的油炸食物之类即可;晚餐就是一碗冬瓜肉粒汤,将汤喝完之后,吃你平时三分之一的饭量即可。   早餐——菠菜清汤   材料:菠菜200克,姜1片,清水... [阅读]

  • “久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟 “久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟

    想必肚子上的赘肉是很多MM的困扰吧!那到底有没有简单实用有效的快速瘦肚子的方法呢?其实,谁都到减肥没有那么容易,即使是在我们看到胖瘦都是一手掌握的明星,他们为了减肥也是没少下苦工啊!今天就教大家四种瘦肚子的方法,赶快动起来……   1、 饭后站立半小时   饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半小时,可以减少脂肪堆积。   如果靠墙站立,可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行,最好是可以保持笔直的站姿,... [阅读]