手机站
安卓App下载
微信公众号
手机站
安卓App下载
微信公众号
想必肚子上的减肥没有那么容易，即使是在我们看到胖瘦都是一手掌握的明星，他们为了减肥也是没少下苦工啊!今天就教大家四种瘦肚子的方法，赶快动起来……
1、 饭后站立半小时
饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积。
如果靠墙站立，可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行，最好是可以保持笔直的站姿，背部紧贴着墙站。
还有一点，不管是站立还是走路的时候，最好都养成随时收腹的习惯，这样对瘦肚子很有帮助的哦!
2、 站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
扭的时候不要全身上下一起扭，最好是可以做到上身保持不动，只是胸部在扭动。
3、 洗澡按摩
洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向画一个大大的圈，从后边盆骨地方开始。
刚开始的时候稍微用些力，越往左侧越慢，而且力气见见开始减弱，反复做这个动作一分钟。
平时不要一直穿紧身衣，把肚子勒上。这样不但会使血液循环不畅，而且容易让脂肪堆积，不利于正常代谢。
4、 进食减肥
每天用适量冬瓜煮汤喝，有利尿的作用。还有白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮品，它们能够帮你减少肚子上的脂肪堆积。
平时可以鲜柠檬直接泡水喝，但记住，要用温水泡!不然柠檬里所含的维生素会被破坏。
还有一点，要出门前不要喝柠檬水，感光食物被阳光照射后容易形成黑色素。
不要还没有努力就放弃说自己减肥失败，太难了!所有成功的事情都需要你不放弃的努力哦!
正确减肥方法，慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2－3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5－10分钟，最好控制在1小时内。 慢跑前暖身 慢跑后要舒缓 慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。 慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运... [阅读]
不少新妈妈，生产后除了操心照料孩子，最关心的就是产后如何减肥。其实，妇女在分娩之后，只要在产后一年内，通过科学方法即可促进产后物理减肥，达到恢复孕前体型。产后减肥方法有很多种，合理运动、调节饮食等都是比较常见。专家推荐产后减肥二妙法，教你如何完美蜕变成苗条辣妈。 妙法一：运动减肥--燃烧脂肪、修复线条 运动减肥，顾名思义是通过日常运动来加速身体脂肪燃烧，达到修复线条效果。不少新妈妈疑问产后锻炼会否引起子宫脱垂。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反... [阅读]
你们就甘心这样胖下去吗？其实，懒人也有懒人的办法，这个三日排毒减肥餐不用去健身、不用节食就能一点点瘦下来。 第一天：排除表面毒素 第一天以排为主，清空身体毒素和垃圾。第一天的早餐，推荐的是菠菜清汤一碗；午餐正常吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，提醒各位的是不要太过油腻的肉类和高热量的油炸食物之类即可；晚餐就是一碗冬瓜肉粒汤，将汤喝完之后，吃你平时三分之一的饭量即可。 早餐——菠菜清汤 材料：菠菜200克，姜1片，清水... [阅读]
减肥要严格控制饮食，那么吃腻了米饭的你们，偶尔煮一些粥调理下口味也是个不错的选择哦。下面小编推荐一款红豆黑米粥，黑米减肥，红豆滋阴，对女生来说有非常好的效果。 红豆黑米粥的减肥功效： 黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。黑米味甘、性温特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。经常食用黑米，对慢性病... [阅读]
