补泻相参　养生阴阳之道

　　中国古代的医学家孙思邈活到了90岁。他总结自己的养生方法时说：“要长生，腹常清。”这也是古代中国医学的最著名理论之一。

　　“泻法”的提出在当时曾遭到人们的反对。最主要的几味药是具有猛烈通便作用的大黄、芒硝等。通过腹泻达到排出有害物质的作用，用中医学的话说，叫做“以攻为补”。言下之意就是，清除了体内的毒素就等于进补了。

　　在我们的日常生活中，还有很多可以充分利用的“补养”环节，其保健机理均与“泻法”相似，起到清理体内有害物质的作用。

　　每周缓泻1次

　　据统计，高血压、高血脂、糖尿病因饮食过精过细引起的“富贵病”已经成了中国人的三大杀手。除了正常的治疗和体育锻炼外，从30岁起，每个星期缓泻1次是很好的预防方式。可以使胃肠道里积存的废物、多余的脂肪排出体外，就等于给身体吃了1剂清洁剂。

　　周末休息时难免要大餐一顿，这给胃肠又增加了负担，所以缓泻最好在周日进行。可以选用市售的含有番泻叶、决明子这类具有通便作用的药物制剂。如果体质比较强健，而且常会出现便秘、痤疮、口臭的人，这样的剂量就太小了，则可以选用成分是大黄的药物，或者到药店购番泻叶，像泡茶一样饮用，以缓泻2次为宜。

　　每周空腹1日

　　除了缓泻之外，在饮食营养趋于过剩的时候，让消化系统在一段时间里放1天假，也是十分必要的。一般说，1个星期中最好有l天的时间，尽量保持空腹状态是最合适的，当然这种饥饿是相对和逐渐的。开始时，可以减少餐次和食量，并在这一天不吃任何动物性食物，逐渐地变成在饥饿时只吃水果、蔬菜或只喝果汁。注意：这种果汁以不加糖为好。这样的效果是保持肠道1天的清洁。

　　每天喝茶1杯

　　按照医学的规律，味道偏苦的食物最适合于保健。在所有饮料中，有些苦味儿的茶是最符合绿色概念的健康饮料。特别是对食物中脂肪含量及热量越来越高的现代人，喝纯的乌龙茶有消脂去垢的作用。统计资料表明，喜欢喝茶的人血脂、血糖、血压发生问题的几率要比不喜欢喝茶的人低得多。因此，只要没有胃溃疡或低血糖的人，应该保证在每餐之后喝土杯茶。如果体格较胖，食欲又好，应该适当地喝浓茶。在各种茶叶中，以乌龙茶的排毒作用为最好，其次是绿茶花茶。

　　每次腹泻不要急止

　　还有一个需要注意的问题是，现在很多人一病就吃药。这种医疗意识被错用的典型就是在腹泻时滥用抗生素。据世界卫生组织估计，随着人们卫生条件的提高，目前的腹泻病人中只有大约1/10的人是因为细菌或病毒引起的。也就是说，有90%的人是无菌性腹泻，他们根本不应该使用抗生素。不仅如此，一泻就止的方法等于是“闭门留寇”，把应该排出的毒素留在了身体内，而且还增加了肝脏的负担。

　　从正确的保健角度看，只要不是身体特别衰弱的人，完全可以“但泻无妨”。最多是使用一点肠黏膜保护剂，等到毒素清除后，腹泻可以自然终止，这才是人体的正常生理规律。特别是那些因为饮食积滞而腹泻恶臭的人，腹泻对他们来说就像是呛进异物后的咳嗽，是身体的自我保护方式，更是制止不得。