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到了一年当中最热的大暑时节，在我国很多地区都出现了37℃以上的高温天气，市民要注意要做好防暑工作，避免引发中暑。除了预防中暑外，还要注重养生。
宜喝健脾补胃粥
大暑时节，易出现脾胃湿热、食欲不振、胃肠功能紊乱等症状，典型的“度暑粥”可以选择绿豆薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。
少喝冷饮
大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝凉水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮。
驱寒湿、冬病夏治
根据个人阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病。一些体质属热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。
小心患上空调病
因为室外温度太高，很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
饮食以清淡为主
大暑时节，饮食要以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。
大暑养生得当，不仅可以维持夏季身体的良好状态，对全年的健康也是至关重要的。
西瓜 被誉为“瓜果之首”。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有很高的食用价值。同时它的医药价值也颇高，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效，民间有“天然白虎汤”之称。但西瓜性寒，一次不能吃得多，患有畏寒、无汗等症状者也不宜食用。 黄瓜 民间将它誉为“济世良药”。 黄瓜既是蔬菜又是水果，具有食疗价值，含有丰富的钾、铁、磷等和胡萝卜素、维生素C。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和... [阅读]
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对于水果番石榴大家应该都不会陌生，但一般都会生吃，不会用来煲汤，不过番石榴鸡汤、番石榴肉片汤有着消积滞、益气生津的作用，而且还是治疗糖尿病的经验方。夏天天气热、消耗大，虽然水果种类丰富，但糖尿病人不宜多吃，不妨试试这道番石榴煲鸡汤，汤水有着酸酸的果味，非常好喝。 3~4人份 做法： 1、番石榴用水搓洗干净，切六瓣; 2、干淮山和芡实洗净备用; 3、鸡洗净，切块，汆水捞起; 4、将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味食用... [阅读]
