经络养生时间表,正确养生事半功倍!
中医经络养生
养生理念是中华民族中医的精髓部分,中医认为一天十二个时辰为一次循环,对应12条经络,每条经络都有自己特定的有养生时间,只要我们按照经络特有的养生时间进行养生排毒,便可以达到事半功倍的效果。
21—23时(亥时) 三焦经
三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道亥时三焦通百脉。人如果在亥时(21—23时)睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。所以我们应该注意正确在作息时间,尽可能在晚上十一点钟之前入睡。
23—1时(子时) 胆经
胆经最旺。人在子时之前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,等到早晨醒来后会感到头脑清新、气色红润,一整天都会有精神。
1—3时(丑时) 肝经
肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,此时是肝脏排毒的最佳时机。在这个时间段内我们要确保自己已经进入深度睡眠。
3—5时(寅时) 肺经
肺经最旺。“肺朝百脉”此时养肺,人在清晨会面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。
5—7时(卯时) 大肠经中医经络养生
大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”此时是完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程,此时我们最常见的排泄时间,将体内浊气排空,让自己一整天都换发活力。
7—9时(辰时) 胃经
胃经最旺。所以,人在7点吃早饭容易消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮,可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。可食用一些温暖胃的粥食。
9—11时(巳时)脾经
脾经最旺。“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾;湿盛者9点利湿。
11—13时(午时) 心经
心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳;心率过速者滋心阴。
13—15时(未时) 小肠经中医经络养生
小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。请关注公众号穴位治百病,各种中医绝技都在这里。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此疏肝理气。
15—17时(申时) 膀胱经
膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证。
17—19时(酉时) 肾经
肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
19—21时(戌时) 心包经
心包为心之外膜,附有经络。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包在戌时兴旺,以此来保护我们的心脏。这时候,心发冷者需补肾阳,心发闷者需滋阴。
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