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我们可以即刻学习一些简单的按摩手法，今年过节的时候送个窝心的礼物给你的爷爷或外公，让他们惊喜之余，还会感受到你深深的爱意。
按摩的重点区域：颈部的大椎穴、后脑两侧的风池穴、腰部的肾俞和腰阳关。
按摩手法：我们的按摩可先从肩膀开始，不用太大的力度，轻轻按揉即可，用手指轻轻地捏揉爷爷、外公的颈部和肩膀，通过这些按揉，让他们放松下来，慢慢适应你的手法，进而建立对你的信任。因为，爷爷、外公眼中的鼻涕虫，今年要给自己按摩了，对孙儿建立信心是需要一个过程的。整个放松过程大概需要10分钟。
第二步是推揉脊椎，先中间、后两边，从上至下，用大拇指或弯曲的食指指节慢慢按推，10分钟左右即可。
第三步是对一些重点穴位进行按摩，不同的病痛，相对应穴位也会不同。平时，对爷爷、外公的身体状况多加了解，知道他们有哪些慢性病、最近身体哪里最不舒服，陪伴、督促他们看病治疗之余，针对不同状况，重点按摩相对应的穴位，穴位按摩的手法通常是半握拳，用小鱼际(大拇指肌肉)按压，注意适度用力，多用阴力不用死劲。腰骶部的按摩对身体也是非常有好处的，手指向下，掌心向内，用掌根按压腰骶部，约5分钟。
按摩完毕收尾，最后一套功夫不容忽视，我们可从颈部开始，用整个手掌推背，手法要连贯，用力均匀，一气呵成，从上到下，一直推到腰的骶部，此动作重复9次，最好能做到爷爷、外公感到脊椎有发热，这样，你的推拿手法就到家了。
据相关医生介绍，针对一些老年人常见的慢性病，不同病例的不同穴位大致如下(如下图)：
高血压：按压第七颈椎棘突下的大椎穴和第七胸椎棘突下旁开1.5寸的膈俞穴;
心脏病：推按背部第五胸椎棘突下旁开1.5寸的心俞穴;
糖尿病：按压背部的第十一胸椎棘突下旁开1.5寸的脾俞穴;
骨质疏松、退行性关节痛：推按腰部的第二腰椎棘突下旁开1.5寸的肾俞穴;
夜尿过多：推按第四腰椎管棘突下即相当于围腰带处的腰阳关穴;
腰腿痛：推按整条脊椎;
睡眠质量不佳：按压耳后与颈椎之间的安眠穴;
肥胖症：按压前臂掌侧内关穴;
便秘：按压腰骶尾椎以及第四腰椎棘突下旁开1.5寸的大肠俞穴。
理发、桑拿、美容时让服务生揉揉颈部，敲敲背，松懈一下全身……，保健按摩，已成为人们日常休闲放松甚至治病防病的常见措施之一。为迎合此需要，不少洗浴城、健身房、美容院等场所都纷纷挂出了“保健按摩”的招牌。然而，记者对一些中小美容机构和美发店按摩师的调查中发现，不少人连人中穴、足三里都不知，何谈正确按摩？医学专家认为，按摩本身是一种有效的传统疗养方式，可是让非经过正规培训的人胡乱按摩存在种种隐患，轻则伤害皮肤、软组织，重则伤到神经、骨骼导致瘫痪甚至死亡。消费者如果需要理疗按摩，应选择正规机构。 ... [阅读]
如今，按摩已成为一种常见的保健方式，洗浴城、会所、美容院等到处都挂上了保健按摩的招牌，一时间按摩场所遍布大街小巷。 对此，不少专家深感忧虑：按摩本身是一种有效的传统疗养方式，但胡乱按摩所带来的健康问题绝对不可小视。 例一：家住沙太路的叶先生最近感到自己脖子痛，于是他来到一家按摩店，一位年轻的姑娘在他的颈部乱按乱压了一通，他第二天觉得脖子更痛了。于是他不得不来到正规医院骨科做检查，经检查后被医生确诊为颈椎间盘突出并脊髓损伤，需住院治疗。 例二：赫先生近日扭伤了左脚脚踝，他特地... [阅读]
镜头一：王女士出现颈椎移位家住上海杨浦区的王女士，几天前，她觉得自己的脖子又酸又痛，就去了一家按摩馆。开始王女士还觉得很舒服，可是按摩师傅使的劲越来越大，掐得王女士痛得叫出声来，这个师傅却说：“感觉越痛越好，痛就表示穴位通了。” 王女士半信半疑地回了家，却发现自己整个后颈高高肿起，又红又热，连扭头都十分困难，晚上睡觉更是苦不堪言，只能趴着睡。第二天去医院检查，被诊断为“颈椎移位”。 镜头二：赵老师出现大片淤斑家住上海宝山区的赵老师，今年43岁。去年初经医院检查发现患子宫肌瘤，6月... [阅读]
闲暇时间去按摩本想松松筋骨，哪知却引来了疾患。昨天，记者从沪上不少医院获悉，随着保健按摩日益成为一种时尚，因按摩不当而致病的患者也越来越多，有的扭伤了脚，有的疼痛加重，有的甚至瘫痪。瑞金医院伤科主任杜宁指出，如果是有疾病一定要先到医院治病，而不要一味想着在按摩房“放松”。 据医生介绍，近年来因按摩不当而致病的患者人数呈上升趋势，医院中经常碰到因按摩不当引起骨折及软组织损伤的患者。近日，50多岁的王女士和朋友去做美容，同时接受按摩服务。不料，按摩师一个重手法，“咔嚓”一声，王女士感到腰部... [阅读]
