小妙招 自我按摩巧治病

　　先作深呼吸将气憋住，再用手捶打胸腔左右两侧，然后作深长呼吸，如此重复3次～5次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。

　　鼻流血

　　左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓处，右鼻则按相应同一位置，头后仰，鼻孔朝上，以口换气，约3～5分钟血可止。

　　落枕

　　在颈部肌肉疼痛点上，用手推揉10下，以放松肌肉，缓解痉挛。一手扶头顶，另一手拇指按压颈部的痛点，两手相配合，做颈部屈伸运动数次。

　　打嗝

　　分别用左右手的拇指甲用力掐住中指顶部，约2分钟后，打嗝便消失;也可以含一口水，作一次深呼吸，将水咽下可止住打嗝。

　　失眠

　　用梳子梳头1-2分钟;叩齿2-3分钟;用双手后掌分别捂住双耳，用双手食指弹打后脑“天鼓”穴处;用手搓热足心。完成上述动作之后，静躺，两臂伸直置于身侧，放慢呼吸。鼻吸气时缓缓举臂与肩平，口呼气时放回原处，使肌肉松弛，微合双眼，思绪从上至下，即由眼至鼻再到口、心，直到丹田，这样一般在10分钟左右，即可安然入睡。

　　偏头痛

　　用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解头痛症状。

　　胸闷

　　用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深呼气，用嘴徐徐吐气。

　　乳胀

　　多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

　　痛经

　　按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。

　　便秘

　　围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。