按摩让纤体健康 提升女人味

　　美丽小腿可是吸引男性目光的重点区域，刻不容缓，必须立即行动！

　　中医师说，什么都比不上按摩，来得快捷，来得健康，来得自然。

　　没想到的还有，按摩小腿后不仅纤体了，而且皮肤又能“弹”起来，头发亮泽了，女人味也直线上升。

　　1.约会前10分钟按摩，让腿细2～3cm——浮肿

　　腿肚粗常常是因为浮肿。在按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。

　　HOW:

　　(1)双手交替抚摩

　　将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　(2)用双手扭动揉搓

　　双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

　　(3)从下向上拍打

　　五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后，左腿也用同样的方式进行。

　　2.按摩腿部穴位调整女性荷尔蒙——妇科

　　腿上分布着对妇科各种症状都有效的重要穴位。通过刺激穴位可以调整荷尔蒙，使女性更加妩媚动人！

　　穴位：

　　血海穴——促进血液循环。在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指慢慢充分加以刺激。

　　三阴交穴——应对所有妇科疾病。距脚踝上方4根手指的位置。用一只手或双手的拇指慢慢刺激穴位。

　　HOW:

　　(1)用一只手的大拇指按压

　　将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复。

　　(2)双手拇指按压

　　在三阴交穴、气海穴，将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压就可以了。因为刺激更强，效果也会更明显。

　　(3)用4根手指按压

　　在肚子等拇指无法按压的穴位可以并拢4指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

　　3.按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环

　　长期坐姿，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。不仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。肌肤和秀发也会逐渐变得润泽！

　　HOW:

　　(1)脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

　　(2)坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。