当前位置: 网站首页  >> 特别推荐  >> 查看详情

如何瘦大腿内侧赘肉 看这里就这么简单

来源: 中医养生网  日期:2017-05-09 08:58:05  点击: 
分享:

导读: 减肥的时候发现大腿内侧和前侧赘肉悄然隆起,走路都可以感觉到磨擦,纤细修长的大长腿成为泡影,想要瘦大腿内侧和前侧却无从下手。此时单纯的减肥方法已经不能减掉大腿内侧和前侧的赘肉了,你需要针对性的运动和一些小妙招才能让赘肉无处躲藏……

 

 

1.双脚尽可能打开站著,膝盖用力伸直站在地板上,全身力量放在地板,利用地心引力对抗身体,双手垂放身体两侧,此为预备动作。

 

2.下腹内缩,双脚像蹲马步似的慢慢下蹲,呈现大“ㄇ”字形,右手托住臀部后缘前推,左手则从大腿内侧捞住臀部下缘,往前扳。

 

3.下腹和大腿内侧使力,双手慢慢将臀部捞起,身体顺著挺直。

 

4.眼睛直视前方,慢慢把双手放在身体后侧,用右手抓住左手肘,左手抓住右手肘,用手臂的力量架住上半身,此为标准预备位置。


相关特别推荐

    暂无信息