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养生太极拳,对人体有5种好处

来源： 中医养生网  日期：2017-09-11 13:38:29  点击： 
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太极拳是中华民族文化的优秀遗产之一,是一种柔软缓和的运动,无论男女老幼无不适宜。接下来一起看看它有哪些好处吧。"

1、太极拳在练习的身势方面,是周身俱要柔软松开,这种柔软松开的好处,可以使呼吸自然地深长,气血流行自然地畅通,所以有祛病健身的功效。 其动是在稳静上作出发点,动是静中之动,虽动仍保持其静,所以每练之后感觉心身舒适,非常愉快。

2、太极拳运动,既活动四肢百骸,使肌肉、关节、筋骨都得到锻炼,又能增强中枢神经系统的机能,使大脑皮层的兴奋与抑制保持良好的平衡状态,提高人们的情绪,因而使各种生理机能活跃起来。

3、练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

4、太极拳动作轻灵柔活节节贯穿,在运动过程中又包含着"动中有静,静中有动"的意识作用,能使性急的或性慢的人在练拳中无形中接受影响,矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感性,另一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。

5、太极拳的健身,总的说来是提高身体素质,修身养性,适应客观环境的变化,增强身体的免疫能力,从而达到防病,治病,健身,防身的目的。

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