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养生：太极拳的中心宗旨和练习要领

来源： 中医养生网  日期：2017-05-13 10:36:02  点击： 
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太极的目标之一就是打通你体内及身体周遭能量的流动，赋予你更大的生命力与能量。虽然需要许多的太极拳法来达成这个目标，但他们都建立在同一个原则之上。按照下面的原则，将有助于打通你的气：
 
养生：太极拳的中心宗旨和练习要领(1)· 慢慢做。放慢速度很困难，因为我们已经习于凡事速战速决。但慢慢做对太极来说是相当重要的。慢动作可以帮助你注意到身体和心灵的动作。
 
· 轻松做。我们习惯强迫做事─电脑故障？关机、开机、关机再开机。门卡住了？踢踢它！暴力在太极没有藏身之处。如果你是紧张的，你会耗尽身体能量。浪费能量与太极的哲学是相左的。
 
· 抛出圆弧。太极的招式都是弧线，因为据说圆形的、有弧度的关节与肢体，可以增强体内能量的流动。· 保持简单。招式应该能简单地从一个姿势接到另一个姿势。如果你的身体觉得不灵巧或扭曲，就是做错了。关键是不要去想太极有多难，只要流畅、顺势而行就好。最好的方法，就是不要诉诸理智或使劲去研究自己的身体到底在干什么。（这会因练习而变得简单。）
 
· 柔滑如丝。在太极里，招式之间没有停顿。相反地，你轻缓地从一个姿势转到下一个姿势。太极招式自始至终都没有停顿。· 弯，但不要折。太极的马步是这拳法的特征。自然弯曲你的膝盖：灵活的膝盖会让招式更流畅。
 
· 阴与阳。阴与阳是最基本的东方对立与平衡原则。阴是柔顺、女性原则；阳则是武力、男性原则。当阴阳平衡的时候，就可以达到健康的状态。太极招式根植于这个概念。阴性的招式没有力道，但具有较多情感上的能量。这些招式会被具有力道、需要较多肌肉能量的阳性招式所平衡。· 全身。在太极里，全身从一个体位移到另一个体位。这和你所做的其它只移动身体一部分再另一部分的体能活动，像走路，形态不同。
 
· 稳扎稳打。将你的身体重心移到脚跟和脚掌之间来创造出平衡、安全的姿势。打太极的人相信步伐站稳，有助于他们到达极境。
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