太极养生有助赶走疾病困扰

来源： 中医养生网 日期：2017-05-13 10:36:02 点击：

太极养生有助赶走疾病困扰，太极是我们中国武术在千百年来所积攒下的宝贵的养生经验，一直传承下来的精髓再加上我们现在的人们通过更好的技术进行精加工就出现了我们今天的太极养生，现在有很多的年轻人和老年人都很喜欢这项运动，既可以养心又可以养生，可谓一石二鸟。

作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具有相当好的健身防病功效——

莫笑太极像摸鱼，松静深柔把病祛。

太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。

内外兼修练太极，动静结合多受益。

老人要想活百年，就要常练太极拳。

在一些大城市里最“火”、最时尚的健身运动是瑜伽。如果要在太极和瑜伽里选择一种来学习，30.1%的人会选择瑜伽。其实，太极拳作为我国传统运动养生方式，有着深厚的文化底蕴，也有着相当好的健身功效，却被大多数人尤其是年轻人忽视了。

太极拳是一项温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、气管炎、肝炎、骨关节病乃至癌症患者练习，强弱均可，老少皆宜。

健身祛病健脑好处多多

正骨骼太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

宣肺太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

健肠胃太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

促循环由于太极拳重视呼吸配合，要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。

修身养性锻炼者完成整个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对神经衰弱失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

就养生保健而言，应该从青少年时代就开始积极参与锻炼，这样积功既久，到了中老年的时候，既养成了锻炼终身的习惯，在体质上也必然会较不爱运动的同龄人高出一筹。

初学者宜选简化太极拳

太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的“24式简化太极拳”为宜。简便易学，效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，最好在清晨或傍晚锻炼。清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。

太极养生有助赶走疾病困扰，练习太极时不能盲目的练习要进行锻炼的准备，而且还是要听从师父的教导才可以练成，再有练习太极时不能心急，这是一项养心的方法，对于身心健康是非常有帮助的。

下一太极拳：打太极降压降糖

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