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七成矮个非病理因素不良生活方式抑制长高

来源： 中医养生网 日期：2017-11-26 13:19:41 点击：

　　现在生活越来越好，孩子的个头也越长越高，没错，这是科学结论和大伙的普遍印象，但在一些大城市，却出现了部分孩子不长个的现象――

　　据北京首家“儿童生长发育中心”成立大会传出的信息，全市400多万处于生长发育期的儿童中，有40万儿童个头偏矮小。

　　重庆市针对2万多名3-18岁儿童和青少年矮身材流行病学调查显示，有3.2%的儿童身材矮小，其中男生为3.4%，女生为3%。

　　杭州市疾控中心调查的数据是：有些中小学生生长发育指标没有达到全国平均水平，其中身高负增长现象尤其突出。与1995年相比，杭州市区学生15岁前出现了不同程度的负增长，男生组以11-14岁年龄组较明显，女生则是9-13岁最明显。

　　七成矮个非病理因素

　　重庆医学院熊丰教授说，儿童不长个或个矮的原因主要分两类，一是遗传因素造成的家族性矮小、不明原因的特发性矮小或青春期发育延迟，约占30%；另外70%，主要是非病理性因素，如食物不均衡造成的营养不良、早熟、肥胖等。

　　陈祺是浙江省中医院“小儿内分泌生长发育专科门诊”的专家，他最多一天看了193个小病人，从早上8点到晚上12点。病因也集中在三类：营养过剩、性早熟、肥胖。

　　很多人不理解，这个年代，营养条件这么好，为什么会有那么多孩子长不高？

　　不良生活方式抑制长高

　　上海、重庆、杭州等地卫生部门调查发现，以下不良生活方式，阻碍了儿童的“蒸蒸日上”。

　　一是喂养习惯差，日常饮食快餐化和方便化。多个城市的问卷调查显示，中小学生最爱吃的无非是“炸鸡腿”、“烤鱿鱼”、“炸薯条”、方便食品等含有生长激素类的食品，这在一定程度上导致孩子发育期提前，骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。

　　喂养习惯差，在陈祺看来，是阻碍杭州孩子正常生长发育的关键因素。比如，吃饭要追着孩子跑，平时零食不断，三餐不规律，而孩子生长阶段急需的能量又得不到补充，长此以往，营养摄入出现欠缺，自然影响长个。

　　二是学习压力大，运动少，睡眠少。缺乏运动，是导致不长个孩子增多的直接诱因。由于学习压力的增大和电脑网络的影响，孩子的运动时间越来越少。而运动不仅能促进生长激素的分泌，同时，身体充分运动后还能增进食欲，对孩子增高也有帮助。“起得比鸡早，睡得比狗晚”，长期缺觉，“宅”在家中苦学的孩子，体质下降、发育滞后也在所难免。

　　三是肥胖、性早熟儿童增多。事实上，饮食不当造成的后果远不止个矮问题，每周到陈祺门诊看肥胖、性早熟的儿童比比皆是。

　　“目前定义性早熟的标准是：8周岁以前男生出现性特征，10岁以前女生出现初潮。尽管标准放宽了很多，但还是有很多孩子超标，四五岁发育可以说是家常便饭。”

　　陈祺碰到过最夸张的一个病例，是一个11个月大的女婴出现乳房发育症状，而且是非先天性疾病。发现问题出在女婴妈妈身上，因为家中没人照顾，妈妈饮食不规律，经常食用油炸食品，食物中含有的激素通过母乳传递到女婴体内，导致女婴出现性早熟症状。

　　早发育的孩子身高普遍会受影响，尤其是女孩子，90%的人骨龄不能同步增长，偏矮偏小。而且，这类孩子的心理负担往往很重。

　　四是环境因素，如大气污染等。

　　让孩子长得又高又结实

　　饮食，是影响孩子生长发育的关键。陈祺开的“方子”是：戒掉零食，三餐调匀，早点睡觉，睡前喝一包纯牛奶。

　　此外，1岁以后应培养孩子良好的饮食习惯，孩子进食时如果总跑来跑去，体内各项功能运作不协调，会影响消化机能，即使饭菜都下了肚，真正吸收了多少也要打个问号。

　　重庆市体育科学研究所副所长沈松说：根据多年来对青少年进行非药物干预增高所总结的经验，睡眠、营养和运动都是影响青少年长高的重要因素。营养是骨骼发育的物质基础，青少年应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等，尽量少吃反季节蔬菜和激素类食物。

　　加强锻炼也很重要。陈祺推荐，有利于长高的运动有两种――跳绳和摸高，都有助于孩子纵向长高，还可以增加孩子的灵活性。让孩子每天坚持两个五分钟的锻炼时间即可。

　　睡眠不足是容易引发孩子身材矮小的重要原因。缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌，保持充足的睡眠是家长需要重视的问题。

　　加快推进影视分级制度，让“儿童不宜”不再成为一句空话，避免孩子过早过多地接触不当的镜头，也能有效预防孩子的性早熟。