脊柱健康关系着我们全身的健康,对脊柱的伤害会通过神经或经络传达到脏腑与四肢。早期的头痛、头晕、视力下降、颈部僵硬、多梦、失眠、口 渴、心烦、耳鸣、耳聋、胸闷、气短、肩胛酸痛、腰膝酸软、全身乏力、反应迟缓、腹部胀痛、小便困难、便秘、腹泻、肥胖、消瘦、男性阳痿、女性月经紊乱等亚 健康、慢性病大多跟脊椎的问题有关。
在10月16日“世界脊柱日”到来之际,骨科专家告诫市民:关注脊柱健康,保护脊椎,应该从每天的日常生活中点滴做起。
成长族 脊柱侧弯影响大
“脊柱侧弯在我国青少年人群的发病率不断上升,必须引起家长的重视。”西京医院骨科医院脊柱外科一病区副主任陶惠人介绍,脊柱侧弯除了对影 响孩子的体型外,对孩子的心理、社交也产生严重的影响。严重的脊柱侧弯还会导致孩子的心肺功能异常,或压迫脊髓和神经,导致行走困难或大小便障碍。他提醒 家长,平时在生活中,家长可以注意看孩子是否有头颈部歪斜,双肩不等高,胸廓及腰部不对称的情况,如果观察有异常,就需要提高警惕,及早带宝宝去医院检 查,判断其是否为先天性脊柱侧弯。
陶惠人说,对于已经确诊的先天性脊柱侧弯患儿,应当尽早就诊,听取专业建议,专业的医生会根据孩子的具体情况,提供治疗建议。早诊早治对脊 柱侧弯治疗非常关键,很多孩子早期通过保守治疗,可避免侧弯畸形加重,最后无需通过手术进行侧弯矫形。因为当年龄较大时,脊柱畸形往往进展至非常严重,此 时手术治疗的难度也非常大。
“有些家长误听人说脊柱侧弯是由于严重缺钙引起的,就给孩子补钙。结果患儿服用了大量钙剂,非但没有起到治病的效果,反而给原本虚弱的脾胃加重了负担。”他特别提醒家长,千万不要滥用钙剂,尤其是不能替代对脊柱侧弯的治疗。
坐班族 坐姿不正留祸患
记者从西京医院骨科医院脊柱外科门诊了解到,如今许多“中老年人的专利疾病”已悄然趋于年轻化,颈椎、腰椎更是成为当下许多白领人群的高发 疾病部位。陶惠人指出,随着年龄的增长、骨骼钙质流失、不正确的坐姿、外力损伤、运动不得当等,都会导致腰颈椎部多发性疾病,其中尤以长时间坐着办公的 “坐班族”最为常见。
“长时间看电视、玩电脑,枕头过高或过低,坐车时打瞌睡,歪着头夹着听筒打电话等等不良习惯维持时间过久,不但会使颈椎间盘内压力增高,还 使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈椎增生,严重时压迫神经根、椎动脉等引起一系列的不舒服或疼痛。”他建议,坐班族平时一定 要保持正确坐姿,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿态,不要长时间保持一个坐姿,一般工作1小时左右,要让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓 慢。此外,坐班族平时要多进行跑步、游泳等有氧运动,加强肌肉锻炼。
老年人 久坐慢起避闪腰
“老年人晚年的骨骼不比以前了,在做一些运动的时候容易闪着腰,因为中老年人肌肉力量退化,脊椎不如以前健康,因此很容易出现‘闪腰’情 况。”专家介绍,日常生活中,老年人应避免长时间蹲在地上洗菜或择菜,扫地、拖地时要使用长拖把,以减轻椎间盘内压力,避免产生腰痛,还应防止过度伸腰劳 动,如晒衣服、擦窗台。专家建议,老年人要想避免这种情况,可以在确保安全的前提下,多练仰卧起坐。仰卧起坐对保护腰椎健康有一定帮助,只要没有任何腰椎 疾病都可以练习。对于中老年朋友练习强度不必太大,适度练习即可,并结合每天步行锻炼,就可达到健身目的。 另外还可通过每天散步溜湾来提高身体健康中老年人不容易“闪到腰”。
专家还提醒老年人,若长时间保持一个姿势后要改变动作时,应放慢动作,避免如走路突然转身、坐着猛地站起等动作。腰椎病患者还可通过睡硬板 床,可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于解除腰部肌肉韧带痉挛,促使炎症、渗出的吸收,减轻神经根的压迫程度,缓解不适症状。