上班精神不振　３个小动作提神

做瑜伽之前的准备工作： 如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。 做瑜伽运动需要空腹吗： 是的，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜... [阅读]

现在，男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体，许多男人走进了健身房，但男人健身需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，GNC健安喜对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。 2、训... [阅读]

大脑训练延缓老年痴呆 　　正是为了让人们的大脑“长生不老”，美国目前正在流行一种大脑培训班，培训班提供的课程包括电脑游戏、智力测试，猜谜、拼字游戏、强化记忆训练等等。人们会想，大脑训练只是小孩子的事情，但实际上，参加这种培训班的人以老人为主。专家称，这种培训班能帮助老年人预防老年痴呆症，使老年人在轻松愉快的氛围中增加了记忆力。 　　大脑培训班的流行有着深刻的时代背景。在二战后“婴儿潮”出生的人现在进入60岁，加入老年大军。据美... [阅读]

当成串的气泡，欢快地漂过耳际，您会惊奇地发现您正轻松地扇动脚蹼，自如地悬浮于水中，真心体味水中世界的奇妙、浪漫、自在、开心。 　　潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且更重要的是能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。 　　据科学论证，水对人体的均衡压力有助于血液循环，水下长时间的吸氧可以有效地杀死癌细胞，并抑制癌细胞的扩散。但因为潜水的费用较高，一般人承受不了。虽然基础培训费只有2千块左右，但相继而来的... [阅读]