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女人应怎样进行养血补血?

来源: 中医养生网  日期:2017-11-26 20:47:20  点击: 
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  由于女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕眼花乏力气急血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进养血补血呢

  经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  注意加强食调理

  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(等)、叶酸维生素B12等营养食物,如动物肝脏肾脏、血、鱼、、蛋类、豆制品、黑木、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  学会科学生活方式

  养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  根治出血病症饮食

  患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎溃疡疮、疟疾或反复鼻出血出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

  经常参加体育锻炼

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

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