冬季沐浴要注意几点

　　洗澡不宜太勤

　　冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。干性肤质者，建议2-3天洗一次，一到冬季身上皮肤就会产生严重皮屑的，可适当延长；老年人皮肤处于萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可延长到10天洗一次。

　　洗澡时间忌过长

　　洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，导致心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此，泡澡以20分钟为宜，淋浴3－5分钟即可。

　　水温不宜过高

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度，可能导致休克。因此，水温以24℃到29℃为宜。

　　饱食或空腹不宜洗澡

　　饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外，甚至发生心绞痛或猝死。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后2小时左右，或下顿饭前1小时左右为宜。

　　不宜用含碱量高的沐浴液

　　由于皮肤是呈微酸性，碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适。因此，可选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。此外，洗澡后全身涂抹润肤露，在比较干燥的部位，每天都擦一些尿素脂或凡士林，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　洗澡后注意保暖

　　沐浴后，走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，并要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服、鞋袜，以防感冒。从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

　　搓澡不宜太大力

　　洗澡搓擦时用力不宜太大，容易搓掉大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，降低皮肤的自然防护功能。老人洗澡还不能过猛过快，以防体位变化过快或幅度大而导致血压下降。