5款美食帮你抗衰10年

　　抗衰老美食一：生地炖鸭蛋

　　材料：生地20克、鸭蛋1至2个

　　做法：

　　1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

　　2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

　　3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。

　　功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。

　　抗衰老美食二：清脑羹

　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　做法：

　　1. 杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;

　　2. 干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;

　　3. 锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

　　功效：滋补肝肾，补养气血。

　　TIPS：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。

　　抗衰老美食三：龙眼肉粥

　　材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法：

　　1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;

　　2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

　　功效：健脾养心，补血安神。

　　TIPS：孕妇应慎食。

　　抗衰老美食四：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：

　　1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;

　　2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　TIPS：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　抗衰老美食五：莲子百合瘦肉煲

　　材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

　　做法：

　　1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;

　　2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

　　功效：静心安神，补脾胃。

　　TIPS：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

　　熬夜MM平时也要注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果还有鱼肉。最好每天能够坚持喝一瓶酸奶。再熬夜的时候适当补充点营养，可以常备一些葡萄干或者坚果仁。熬夜的时候也可以吃点面包，吃面包的时候记得连面包皮一起吃下去。因为面包经过烘烤后会产生整氨酸在其表皮，整氨酸可以起到抗癌的作用。而MM们也要注意适时地补水，熬夜不注意补水，肌肤在第二天就会变得暗淡枯黄了。

　　其实不管怎么说，熬夜对身体都是不好的。规律的、合理的作息时间才可以真正起到抗衰老的作用!