日常生活中的背痛中医告诉你怎样治疗最好

　　再者由于长期走路，坐立姿势不对，也让背痛常常困扰着众多的人群。以下介绍几种居家治疗背痛的方法，希望对您的困扰能够有所帮助。

　　一、枕头疗法

　　背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。

　　二、食物疗法

　　辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。

　　三、调节汽车座位

　　调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

　　四、运动疗法

　　有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

　　五、音乐疗法

　　很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。

　　六、打坐和深呼吸疗法

　　打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态

　　温馨提示：其效果和背痛理疗一样好。