养生需要因人而异才行

　　主要表现：面色润泽，目光有神，唇色红润；精力充沛，睡眠好，大小便正常。

　　传统疗法与干预措施：节气灸疗法

　　专家解析：平和质的人并不多见，多数是运动员才具有这样的体质。我们知道，一年中有24个节气，其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气尤为重要，在这八个节气，特别是季节转换的时候，用点燃的艾条对特定的保健穴位，如足三里进行艾灸，可以起到调动机体潜能，提高抗病能力的作用。

　　阳虚体质

　　主要表现：精神不振，畏冷，面色虚白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长。

　　传统疗法与干预措施：热敏灸疗法

　　专家解析：阳虚的人怕冷、怕吹风，不喜欢坐在空调下面。这类人群可以采用热敏灸疗法，在医生的帮助下，找到自己的热敏感化穴位，这种方法可以激发经络传感，促进气血运行、温通经络。举例，取关元穴，即我们通常说的丹田，在脐中下三寸（大约四指宽度），把艾条点燃之后，在距离皮肤2-3厘米作悬灸治疗。

　　湿热体质

　　主要表现：形体偏肥胖，面部容易泛油光，口苦口干，身重困倦，眼睛红赤、大便燥结或粘滞，小便赤短。

　　传统疗法与干预措施：刮痧疗法

　　专家解析：湿热质是广东人最常见的体质，刮痧有很好的祛湿作用。先在刮痧板上涂一些淡盐水，让肌肉放松。使用刮痧板的时候，其边缘与皮肤要成45度夹角，顺着一个方向分段刮，不可来回刮。

　　刮痧的原则是：由上而下，由内而外，先头后颈，先背后腹，最后刮四肢。虽然开始刮的时候会感觉有一点痛，不久皮肤就会出现火红或黑色等出血点，这是刮痧之后出现的正常反应，可以自行消失，无需要做特殊的处理。不过，皮肤高度过敏、年老、体弱、醉酒者或在过劳等情况下不适宜刮痧。

　　阴虚体质

　　主要表现：口燥咽干，喜欢冷饮，面色潮红，有烘热感，手足心热，目干涩，皮肤口唇偏干，眩晕耳鸣，小便短涩，大便干燥。

　　传统疗法与干预措施：药膳疗法

　　专家解析：阴虚体质与失眠、熬夜、饮食等密切相关。晚上11点至凌晨1点这一时段还在熬夜的话，就很容易伤阴。因此，充足的睡眠本身就能滋补肾阴。阴虚的人也可以尝试一下药膳疗法：

　　何首乌煨鸡

　　用料：何首乌30克，竹丝鸡一只。

　　制作：将何首乌研成细末，用纱布包好备用。将竹丝鸡洗净后，把装有何首乌的药包放入鸡腹内（也可以加入麦冬、沙参、玉竹等）然后把整只鸡放入瓦锅内加适量水煨2-3小时，调味食用。

　　功效：何首乌可补肝肾、益精血，对阴虚血少有一定的作用。

　　痰湿体质

　　主要表现：形体肥胖、腹部肥满松软，困倦多汗，胸闷、痰多、口粘腻，身重不爽，面色黄黯，眼泡微微浮肿。

　　传统疗法与干预措施：中药沐足疗法

　　专家解析：痰湿体质的人多肥胖，身重易倦，所以应常常参加体育运动，出一身汗之后，可祛湿排毒，浑身变得舒爽。如果无法天天运动的话，建议在家沐足。足是人体的第二个心脏，足三阳、足三阴经均循行经过，膝盖以下有很多重要的保健穴位，如足三里等；无论是中药沐足还是热敷均有祛痰化湿的作用。专家建议，将生姜搅拌打烂成姜泥，加热之后敷在膝关节上，对预防膝关节骨性关节炎特别有效。

　　下面介绍一个中药沐足方：

　　独活30克威灵仙10克寄生30克川萆薢30克杜仲6克茵陈10克牛膝15克车前草15克。

　　用纱布将上述药材包好，在放瓦锅中加入清水煲成汤药，取出药包之后，加入温水调和后即可用于泡脚，可起到温经通络、镇静安神的功效。

　　气虚体质

　　主要表现：易疲劳，常气短懒言，目光少神，唇色少华，易出汗。

　　传统疗法与干预措施：穴位按摩

　　专家解析：气虚的人面色发白，少血色。平时不大爱说话，易患感冒。

　　气虚体质的人群，建议用穴位按摩的方法来调理。以气海穴为特效穴，此穴位于脐下1.5寸（约两指宽度），气海为“气生之海”，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，可以起到补气助阳的功效。